Proszę o radę!!!! Suplementy!

Witam.
Tańczę od 12 lat, zawsze byłam bardzo szczupła nie musiałam się niczym przejmować, bo w ogóle nie tyłam. W momencie, gdy stwierdziłam, że chcę przytyć jadłam wszystko, przytyłam za dużo! Ważę aktualnie 54kg przy wzroście 166, mam 21 lat. Tańczę codziennie po 3/4 godz + 1godz basen + 1godz/2godz ćwiczenia fitnessowych. Chciałabym się wspomóc jakąś przedtreningówką i może spalaczem, czy mógłby mi ktoś pomóc co najlepiej w moim przypadku zastosować, żeby zrzucić te 4kg?

Nie napisałaś swojego problemu, z jaki się do nas zwracasz :)

Spalacze to tylko dodatek do diety, której jak widzę nie masz. Same spalacze niewiele dadzą jeżeli nie przyłożysz się do odżywiania.

jeśli chodzi o dietę, to omijam słodycze, alkohol, fast foody, staram się jeść często a mało i zdrowo, dużo mięsa, dużo warzyw, jogurtów, do picia woda/herbata, także od odżywiania zaczęłam odchudzanie

wrzuc zdjecie, bo na pewno cos zle mierzysz jak Ci tam wchodzi 86 w pasie, jak sie aktualnie odzywiasz ?

Co Ty gadasz, stary Venom potrafił bez diety zajechać mocno :) Mowa o wyjątkach, a co do reguły. Tj wyżej, dopieściłaś dietę - ujemny bilans kaloryczny, błonnik obecny, tłuszcze zdrowe, itd ? Przedtreningówkę chciałabyś suplementować w jakim celu ? Ułóż dietę (jest wiele tematów na sfd, szczególnie w dziale lejdis - sądzę po nicku), bo jedzenie na wyczucie, jest trochę trudne i nie zawsze skuteczne.


____


Sorry za post pierwszy - nie wyświetliła mi się wiadomość, tylko sama ankieta.

Aż tak nie dopieściłam xd Chce mieć więcej energii/siły podczas treningów dlatego przedtreningówka, poza tym słyszałam od wielu osób, że warto się wspomagać jakimiś suplementami, a że się na tym kompletnie nie znam i nie mam pojęcia co wziąć i czy w ogóle, więc zamieściłam tutaj post.

stary venom to juz bardziej bylo cpanie niz suplementacja

stary venom to byla sibu/meridia, wiec mocny lek na recepte. nie ma co porownywac tego do suplementow

Potwierdzam. Słyszałem przypadek, że dziewczyna wylądowała w szpitalu podczas kręcenia aerobów po używaniu starego venoma

nic dziwnego. po hell fire kumpela znajomego wyladowala