TRENING NA LAPY PYTANIA

WITAM konczy trening na łapy jechałem nim 8 tyg wynik jest taki że przyrosło 1,6cm tutaj pytanie czy znow jechac innym treningiem na łapy czy juz normalny spilt bo wiem rece sa moja pieta achillesowa ćwicze 18 miesiecy co na powaznie 100% od 3 miesiecy reszta to od tak plan ybl ale czasem sie nie zjadlo teraz idzie dobrze zaczynałem od rozmiaru 25cm i 45kg wagi teraz 75kg wagi i 33,5cm w reku z czego 3,5cm w 3 miesiace jak sadzicie robic plan na łapy znow 2 razy w tyg ale inny czy zwykly tradycyjny spilt [ na fbw siedzialem 4 miesiace wiec juz go nie chce ]

Tak na zmiane możesz robić jak rozpisałeś

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-29 20:33:41

rozpisz obecny plan jaki miałeś i jaki chcesz stosować.

za 15minut bede ide do sklepu.

np push pull sobie zrób z etapu 5 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html poprzedni plan prawdopodobnie nie był dla ciebie z takim stażem od razu na bicepsy tricepsy po 3 cwiczenia, nie wiem po co na małe grypy robić tyle co na duże.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-28 09:31:48

nie ma nic lepszego od tego planu ?

Po czym wnioskujesz że jest słaby, po tym ze nie ma na klatę 5 cwiczen na ręce 3.

No tak nie zbyt lubie laczyc parti wole osobno wszystko a krotsze treningi

Nie mowie ze slaby ale poprostu moze inny bedzie lepszy

Jak ktoś nie zna ciała to nie można napisac na 90% ten będzie zły a ten dobry masz tyle czasu na treningi przed sobą że teraz np zrobisz taki a za jakiś czas inny, zoabczysz jak ciało reaguje na dany trening.

Czyli ten trening ale to 4 dniowy
push,pull,push,pull a potem na odwrot?