Kilka pytan dot. treningu

Na wstepie witam wszystkich odwiedzajacych ten post. Glownie chodzi mi o to czy jest sens trenowac na mase bez diety, gdyz chwilowo nie moge sobie na to pozwolic. Ogolny staz to jakies 5-6 miesiecy (z przerwami, bo cwiczylem u znajomych, a teraz mamy zamiar wytrwac z kolega jak najdluzej). Wybaczcie jesli o czyms zapomnialem

Mam jeszcze pytanie do tego co wyzej napisalem. Jesli dostarcze odpowiednia ilosc kalori starajac sie jesc jak najlepiej i doloze do tego trening na mase, to zaleje mnie fatem, czy moze cos miecha przybedzie?

Nie ma sensu, gdyż dzięki nadwyżce kcal w diecie zyskujesz masę.

Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-25 22:34:57

To dzięki diecie zyskujemy masę.

Samo bialko lub bialko i ew. kreatyna raczej malo pomoga? W sumie to na faszerowaniu sie kreatyna mi nie zalezy, ale zapytac nie zaszkodzi

To znaczy, dieta podstawa, jednakże jeśli zapewnisz dodatni bilans kaloryczny to powinieneś urosnąć. Oczywiście polecam liczenie kalorii i makroskładników ale jeśli już naprawdę nie chcesz tego robić, to przynajmniej wylicz sobie dokładnie zapotrzebowanie, i ze 2, 3 dni jedz z bilansem dodatnim (wylicz kalorie) żeby wiedzieć ile to jest ten dodatni bilans. Jeśli będziesz jadł więcej niż zużywasz to urośniesz, ale ciężko jest to kontrolować na oko.

Jutro wylicze sobie zapotrzebowanie i chociaz te kalorie bede dostarczal w zaleznosci od typu treningu

lol , dieta jest zawsze , od ciebie tylko zalezy jaka :) Jak wp*****lasz kanapki na mase to nie rośnie jak wartościowe produkty to rośnie . Nie ma filozofii , wystarczą godziny i godziny i godziny nad lekturą o odżywianiu . Nie wiem kolego kim ty jesteś , jakim pasjonatem swoich prac jesteś jak nie masz czasu i sił rano wstac pol godziny wczesniej i przygotowac sobie jedzenie , ktore zjesz w kilkanaście minut , podziwiam .


Aha i jeszcze jedno , twoje posty biją w oczy . Na start poczytaj podwieszone tematy :
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html


Dudee dla ścisłości , dzięki nadwyżce Kcal zyskujesz co najwyżej mase tłuszczową . Kalorie to substrat energetyczny do procesów metabolicznych a mase mięśniową zyskuje się przewaznie dzieki substancjom budulcowym :)

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-08-26 00:49:03

bez diety ani rusz, dieta=masa

Dieta to podstawa.

Fluor, a jak ktoś będzie na minusie to zyska masę?
Zastanów się, chłopie co napisałeś, że masę nie zyskujesz przez dodatni bilans.

Znaczy lepiej nie ćwiczyć wcale niż ćwiczyć bez diety? Dla kogoś kto chce uzyskać sportowa, niekulturystyczna sylwetkę. Jestem ekto. Od października studia, więc będę jadł mniej, a jakość jadła tez się pogorszy. I co? Mam odpuścić sobie siłownię? No chyba bez sensu..

nie no rób siłownie tylko nie oczekuj szokujących efektów