GrandaTERAZ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

431

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko Rataj

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania MMA Muay Thai BJJ

Dieta Stosowana

Uprawiane sporty MMA Muay Thai BJJ

Ostatnia aktywność 30.10.2014 (16:25)

Data rejestracji 06.01.2013 (15:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	UNIVERSAL STORM siema pytam k dawkowanie storma poniewaz ciagle spotykam sie z 2 wersjami a mianowicie jedni pisza ze w dni treningowe biora porcje rano nad czo i pozniej po treningu a w nie treningowe rano nad czo zas 2 pisza ze w dni treningowe biora przed	2	2014-10-21 16:25
Odżywki i suplementy	co dobre na sile po kreatynie czesc, chce jakiejs porady co kupic na wzrost sily. zastanawialem sie nad m-stakie od animala albo rage animala ale mam tylko 17 lat, staz na silowni jakies 6miesiecy.teraz jestem w okresie budowania masy miesniowej za okolo 2 tygodnie koncze	9	2013-10-16 21:30
Odżywki i suplementy	Siła i Masa siema właśnie kończę universal storm cykl dobiega końca i chce kupić coś co da mi więcej siły i pozwoli nabrać więcej masy mięśniowej w przerwie między cyklem kreatynowym.chce kupić produkty universala zastanawiam się nad animal stak, animal m-stak	1	2013-10-13 17:05
Odżywki i suplementy	Co po treningu Białko czy kreta??? siema mam pewien problem odnoście stosowania supli po treningu o tuż zaraz po treningu trzeba uzupełnić atp czyli zażyć kreatynę ale i też białko trzeba uzupełnić. a pare osób na siłowni mówiło mi że białko brane razem z kreatyną a tym samym czasie	2	2013-10-12 23:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy białko siema nie wiem czy to jest dobry dział na to pytanie nie wińcie mnie jeśli się pomyliłem ale jeszcze nie znam dokładnie tego forum. mianowicie chodzi o to czy jak kończe trening to pić odrazu białko w moim wypatku (optimum whey gold standard 100%)	3	2013-09-19 00:05
Trening dla początkujących	Ile serii i powtórzeń na mase siema wiem że już kilka takich tematów było ale one mi nie wiele mówią. mam staż na siłowni 5 miesięcy, zaczynam robić masę ale nie jestem pewien czy robie to dobrze gdyż robie 4 ćwiczenia na większe a 3 na mniejsze partie po 4 serie i 10	4	2013-09-14 21:54
Trening dla początkujących	klata&triceps czy klata&biceps zazwyczaj na silowni robilem klate z tricepsem plecy z bicepsem bary i nogi i dodtakowo brzuch a teraz pare osob mi mowilo ze lepiej robic klate z bicepsem plecy i triceps i nie wiem jak jest lepiej wiec pytam o porade forumowiczow	4	2013-08-28 13:49
Trening dla zaawansowanych	TRENING MASOWY siema mam istotne pytanie, zaczynam znów robić mase i borykam się z problemem robienia treningu: klatka poniedziałek plecy wtorek nogi sroda łapy czwartek bary piątek oczywiście 4 serie 10 powtórzeń jakoś 4 ćwiczenia na partie a łapy po	2	2013-08-26 01:48
Odżywki i suplementy	ARGININA czy arginina na prawdę działa? czy będę po niej bardziej wypoczęty i czy daje coś ten hormon wzrostu który zawiera? bo pare centymetrów by się przydało. zastanawiałem się nad kupnem 1.)vitalmax-arginin zawiera 5k l-argininy, 5mg witaminy c, i	3	2013-08-26 15:40
Odżywki i suplementy	BIAŁO KTÓRE LEPSZE siema, przechodze po wakacjach na cykl masowy aby jeszcze wpadło pare kilogramów.wcześniej przytyłem 8kg w 3 miesiące przy treningach walki dodatkowo odziwo duzo nie spalałem. brałem białko trec whey 100 i przez pewien czas trec mass xxl teraz	8	2013-08-26 14:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna Ktorą wybrać siema znów zaczynam cykl masowy i zamierzam kupić kreatyne. brałem już universal creatine a teraz zastanawiam się co kupić to są moje propozycje 1.)universal creatine 2.)con cret creatine (to jest hcl) nowość!! 3.)a tu czekam na wasze inne	5	2013-08-26 15:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna jak BRAĆ kupiłem kreatyne universala i zalecane dawkowanie jest 10g dziennie przd treningiem 5g i po treningu też 5g a co jeśli robie dziennie 3 treningi w zestawie pierwszy to siłownia potem mam dwa pod rząd po 1,5h czyli 4,5h dziennie kolega mówił żebym	8	2013-05-06 10:43
Odżywki i suplementy	X Plode Creatyna a Universal creatine siema chciałem dowiedzieć się jakie są wasze opinie na temat tych 2 kreatyn: -xplode creatine -universal creatine zaczynam teraz cykl i chce kupić najlepszy mono jaki jest na rynku i z tego co czytałem i słyszałem to te 2 są bardzo dobrej	3	2013-05-01 13:56
Odżywki i suplementy	trec Mass XXL i trec Whey 100 (gainer i bialko) stosowalem juz pare razy mass xxl i wiem jak dziala natomiast nie wiem jak dziala trec whey 100 ale duzo slyszalem czytalem. nie wiem jak stosowac je w cigu dnia gainera 2/3 razy dziennie wdg brakow w diecie a bialko tylko na noc czy w dzien tez?	5	2013-04-17 11:37
Odżywki i suplementy	porównanie gainera mass xxl vs pvl mutant mass który waszym zdaniej jest lepszy, który zapewni lepszy przyrost masy mięśniowej i ogólnie porównanie pod wszystkimi walorami dziękuje z góry	9	2013-04-05 17:18
Odżywki i suplementy	universal nutrion siema chce zastapic cm3 inna kretyna typu mono .. zeby byla wieksza i zauwazalna sila jak i zmiana w masie bo po cm3 tego nie widze zastanawiam sie nad creatyne xplode olimpu albo nad universal nutrion creattna albo storm ale nie wiem jaka roznica	3	2013-03-18 09:48
Odżywki i suplementy	GAIN BOLIC 600) + kreatyna ( dawkowanie) siema chciał bym się dowiedzieć od bardziej doświadczonych kolegów co dokładnie daje gain bolic 6000 i jak go stosować. mam ogólnie 10-12 treningów tygodniowo: mma 3x muay thai 2x bjj 2-4x siłownia 3x mam prawie 17lat waga 67-69kg wzrostu 174	4	2013-03-03 13:46
Odżywki i suplementy	Dieta Ns Siłownię i sporty walki potrzebuje diety!! mam 16 lat ważę około 65kg mam 175cm wzrostu.potrzebuje wiedzieć co jeść a co nie, co na śniadanie obiad kolacje ile posiłków dziennie.zależy mi na kształtowaniu sylwetki robieniu masy i nie przybieraniu tłuszczu. z góry	1	2013-01-06 16:13
Odżywki i suplementy	POMOC W TRENINGU potrzebuje dobrej rady. trenuje muay thai, mma oraz chodzę na siłownie robię około 8-10 treningów w tygodniu.wcześniej było samo muay thai stosowałem gainera i kreatyne jabczana cm3. teraz doszły dodatkowe treningi i siłownia i chce stosować coś na	1	2013-01-06 15:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	UNIVERSAL STORM DAWKOWANIE	2014-10-21 16:28
Odżywki i suplementy	Jakie bialko?	2013-11-06 10:50
Odżywki i suplementy	Jakie bialko?	2013-11-06 10:48
Odżywki i suplementy	co dobre na sile po kreatynie	2013-10-17 16:51
Odżywki i suplementy	co dobre na sile po kreatynie	2013-10-17 10:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy białko	2013-09-19 16:54
Trening dla początkujących	Martwy ciąg kontuzja?	2013-09-16 22:46
Trening dla początkujących	Ile serii i powtórzeń na mase	2013-09-15 00:11
Po siłowni, o siłowni	Kilka pytan dot. treningu	2013-08-26 18:32
Odżywki i suplementy	ARGININA	2013-08-26 16:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna Ktorą wybrać	2013-08-26 15:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna Ktorą wybrać	2013-08-26 15:29
Po siłowni, o siłowni	Redukcja czy masa?	2013-08-26 15:06
Po siłowni, o siłowni	Kilka pytan dot. treningu	2013-08-26 15:04
Odżywki i suplementy	BIAŁO KTÓRE LEPSZE	2013-08-26 15:03
Po siłowni, o siłowni	Redukcja czy masa?	2013-08-26 15:01
Szybkie pytania bez logowania	SIŁOWNIA I MASA	2013-08-26 14:54
Szybkie pytania bez logowania	SIŁOWNIA I MASA	2013-08-26 14:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna jak BRAĆ	2013-05-06 11:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna jak BRAĆ	2013-05-06 11:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna jak BRAĆ	2013-05-06 10:54
Odżywki i suplementy	trec Mass XXL i trec Whey 100 (gainer i bialko)	2013-04-17 11:51
Odżywki i suplementy	porównanie gainera	2013-04-06 20:00
Odżywki i suplementy	jak to wszystko razem brac i w jakiej kolejnosci ???	2013-03-18 09:11
Odżywki i suplementy	GAIN BOLIC 600) + kreatyna ( dawkowanie)	2013-03-03 14:45