W paru słowach o sobie nazywam się Marcin i mam 24 lata ;) z siłownią mam styczność od liceum, niestety zmarnowałem ten czas na głupie przewalanie ciężarów(oczywiście nóg nie muskałem) jedząc kebaby, pizze i zapijając toną piwa, z czasem jak bywało źle kupowałem spalacze i wciskałem w siebie z nadzieją zrobienia formy...Diety wyglądała mniej więcej tak, obiad mamy, twaróg + tuńczyk przez resztę dnia Efekty? zrzucenie 3-4 kg a sylwetka jaka tragiczna była przed redukcja taka pozostawała po.
Ale dość już o błędach w lutym tego roku postanowiłem dużo poczytać, posiąść odpowiednia wiedzę i ruszyć z porządną redukcją. Tak też postanowiłem zrobić. Zacząłem z wagi jakieś 84kg. Dieta ustawiona na 2600kcal B:160 T:110 W:150-200 jakoś tak to wyglądało. W trakcie redukowania dalej czasem wpadały syfy ale to już należało do rzadkości. Przerobiłem różne diety aby najlepiej wyczuć swój organizm. Ćwiczyłem na HC, LC, 100gr WW max, IF, IF + LC. etc. Aktualnie jestem na redukcji systemem CKD, i śmiało stwierdzam iż obok IF jest to najlepiej działająca na mnie dieta. Samopoczucie super efekty też zadowalające (jestem typowym endomorfikiem prawdopodobnie insulino odpornym)
Przejdźmy zatem do wymiarów i fotek ;)
Wymiary sprzed redukcji:
Waga około 84-85kg bywało że ważyłem 90 :|
Pas: 90-100...
Klatka: 110-115
Biceps: Najwięcej 42 przeważnie 40
Nogi: Nawet nie mierzyłem bo nie ćwiczyłem xD
Fotka:
Wymiary po redukcji:
Waga 72,5kg
Pas: 79
Klatka: 110
Biceps: 40
Udo: 54
Łydka: 38
Fotki:
Aktualnie ciągnę redukcję dalej (3 tydzień CKD) dzisiaj ładowanie cały dzień ;)
Zapraszam do krytykowania i komentowania...Wiem że jest słabo ale staram się aktualnie jak mogę zobaczymy co to będzie. Pozdrawiam
:)