Czy będzie się dało zrobić przez półtorej tygodnia biceps i klate?

Siemka mam 15 lat idę teraz do 3 gimn. No i oto chodzi że byłem trochę gruby i się śmiali ze mnnie i czasami do rękoczynów dochodziło. Schudłem dość dużo ale w ogóle nie mam siły bicepsów nic. Kupiłem se niedawno hantle takie po 5 kg i czy do rozpoczęcia roku szkolnego mogę se zrobić fajny biceps i klate żeby już sie odpieprzyli ode mnie? Jak tak to jak. pomózcie

Nie. Za późno się obudziłeś.

Nie mniej, nie załamuj tych chudych rąk, tylko weź się za trening, za jakiś czas się zrewanżujesz :)

Ale jakbym ćwiczył codziennie to coś powinno się ruszyć nie?

Przez ten czas na prawdę nie będzie jakiś widocznych efektów - niestety. Tym bardziej jakbyś ćwiczył bezmyślnie (czyt. codziennie). Poczytaj trochę, ułóż sobie plan, daj do sprawdzenia i za jakiś czas efekty przyjdą.

Czytam właśnie i tam jest napisne o diecie - czy muszę mieć jakąś profesjonalną czy wystarczy jeść dużo wysokobiałkowych produktów i produktów bogatych w węgle?

Jak chcesz tych przyrostów w jak najkrótszym czasie to najlepiej jakbyś miał dobrze rozpisaną dietę, ktoś z forum w dziale odżywianie bankowo Ci pomoże.

Dobra dieta + dobry trening + regeneracja = dobra sylwetka = opuszczona (może obita:D) 'kopara' Twoich naśmiewców.

ok dzięki kolego tata chodzi na siłownie będę chodził teraz z nim i czekał cierpliwe na efekty z dietą aż w końcu się zrewanżuje :) Oni są chudzi ale kozaki w grupie ;p

I pięknie, tylko nie szarżuj na początku:)

co ty myślisz ,że poćwiczysz sobie 2 tygonide i będziesz budził postrach ,jak nie cchcesz żeby cię zaczepiali to zapisz się na SW i przestań tyle jeść

Po pierwsze trening bicepsu i klatki nic Ci nie da, ważne jest całe ciało a szczególnie nogi i plecy.
W tak krótkim czasie NIC nie osiągniesz ale lepiej zacząć ćwiczyć późno niż wcale. Hantle to trochę mało...