a6w w moim wieku

witajcie wszyscy. jestem tu nowy i nie za bardzo się w tym wszystkim łapię. chodzi mi o trening a6w. czy jest on bezpieczny w moim wieku? mam 13 lat, 1.56 wzrostu i ważę 53 kg. z góry dziękuję i proszę o nie wyzywanie mnie od dzieci ;)

no i w tym -m. innymi- celu są ćwiczenia bez obciążeń, z wagą wlasnego ciała, techniki trzeba się uczyć od samego początku, powiedziałbym nawet że szczegolnie na początku...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-01 19:50:51

Nikt tu nikogo nie wyzywa i nie wyzywał. A a6w często przynosi więcej szkód jak korzyści. W Twoim przypadku jednak bym postawił na ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz uprawiane ulubionej formy sportu - kosz, p. nożna, siatkówka, gimnastyka itp. Na przygodę z ciężarami masz jeszcze czas.

Dokładnie jak przedmówca z pewnością chciałbyś wyrobić sobie 6 paka ale nie tędy droga w twoim wieku powinieneś postawić na trening ogólno rozwojowy bez obciążeń. Mięśnie brzucha pracują we wszystkich sportach a żeby stały sie one widoczne nie koniecznie musisz robić setki ćwiczeń na bzruch tylko wystarczy spalić troche fatu z okolic brzucha

wnioskując, powinienem postawić bardziej na sporty typu piłka nożna itp. dzięki, nightingal i SpeedKGB :)

Robić pompki, biegać, podciągać się na drążku, pływać, stawać na rękach, głowie itp. - po prostu jeszcze jesteś w okresie bardzo szybkiego rozwoju i nie czas na specjalizację. Ciesz się z życia i po prostu zdrowo jedz i się ruszaj.

A ja myślę, ze mógłbyś zacząć delikatnie siłówkę na małych ciężarach!

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

tylko po co? skończy 15 lat to się będzie bawił w kulturystykę - a teraz powinien się po prostu ruszać.

Ponieważ widzę, że młody chce. A ja nie widzę przeciwwskazań jeżeli ciężary będą kosmetyczne. Powiedz mi dlaczego 15 lat? Znam osoby które zaczynały wcześniej i nic złego z tego nie wyszło.

A ja znam takie, którym się stało i mają pamiątkę do końca życia. Takie argumenty są bez sensu.

Zamiast kosmetycznych ciężarów warto np nauczyć się grać w nową dla siebie grę zespołową czy wytrenować jakiś gimnastyczny element. Żelastwo w tym wieku bez trenera - to zło. Podkreślam - bez trenera - który dba o każdy szczegół i studzi bezmyślne zapędy.

Zainteresuj się street workoutem :)

hmm... co do street workout'u, to jest jakieś ryzyko kontuzji arbo zerwania sobie czegoś?