DT figiela

u mnie też z kasą było średnio, ale logistyka jest tu bardzo pomocna.
Ja do szkoły brałam najczęściej:
1. omlet z płatkami owsianymi
2. sałatkę: warzywa + mięso+ makaron/ ryż
Pokombinujesz i dasz radę. W przepisach ladies jest dużo fajnych rzeczy- poczytaj Tak naprawdę do pracy możesz wziąć wszystko to samo co jesz w domu, tylko wsadzasz w pojemniczek, a w pracy wyciągasz i wszyscy patrzą z zazdrością jak wsuwasz porządny posiłek a oni głodni

Jak dawno temu rodziłaś?

Danones, w październiku będą 3 lata

Wczoraj skonczylam Level 1 z Jillian Michaels ale ciagle boli mnie ramie i kolana w ciagu dnia. Jedyny plus to chyba -1 kg i -0,5 cm w udzie ;) jestem w 27 dniu cyklu wiec pewnie przez to taki maly spadek.

Czy do pooniższych ćwiczen hantelki po 1,5 kg na reke nie sa zbyt male?
Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

trening B
1) plank max czas
2) Martwy ciąg z hantlami
3) Wykroki z hantlami
4) wiosłowanie hantelką
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki
7) uginanie przedramion (biceps)
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)



i jeszcze mam pytanie odnosnie cwiczen z pilka, mam coś takiego (no właściwie dzieciaki mają)

nada się?

O ile wiem z wywodów co już tu wyczytałam, to hantle 1,5 kg sprowadzą się do machania i straty czasu. Pamiętam jak sama kombinowałam, żeby robić trening w domu podręcznymi rzeczami i machałam zgrzewkami wody albo robiłam martwy ciąg z 10l farbą do malowania :D Polecam jakiś fajny zestaw hantli zakupić;)

No i klapa, kolana wysiadly ledwo zrobilam pare pajacykow na rozgrzewke ;( ile powinnam sobie dni przerwy zrobić? A może są jakieś ćwiczenia nie obciążające kolan i ramion? :/

figiela, konsultowałaś te kolana z lekarzem?

Też mam bóle kolan i wiem że to przeszkadza....Myślałaś o basenie?
Pozdrowienia

Przez ostatni rok odwiedziłam wielu lekarzy i staneło na tym, że powinnam schudnąć i częściej zmieniać obuwie no i niedobór kolagenu.

Danones, niestety, na moim 'wygwizdowie' nie ma basenu ;p

Zmieniony przez - figiela w dniu 2013-08-20 09:28:07