Tania dieta na masę do oceny

1.Posiłek:
-ryż biały 100g
-3 jaja kurze całe
Kcal:490 B:18g T:10g W:76g

2.Posiłek:
-2 bułki grahamki
-szynka kanapkowa
-masło
Kcal:758 B:29g T:22g W:103g

3.Posiłek:
-Bułka grahamka
-szynka
-masło
-jakiś owoc
Kcal:330 B:8 T:9 W:51

4.Posiłek:
-Ryż biały/ziemniaki/makaron
-3 jaja kurze całe/mięso z kurczaka/
-jakieś warzywo/surówka
Kcal:563 B:24 T:15 W:76

5.Posiłek:
-ryż biały/ryż brązowy/makaron
-3 jaja kurze całe
Kcal:563 B:24g T:15g W:76

6.Posiłek:
-2 jaja kurze całe
-maślanka łowicka
Kcal:483 B:36g T:21g W:35g

Suma: Kcal:3187 B:139g T:92g W:417g
proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawienie. Wiem, że dieta jest monotonna ale na razie nie mam pieniędzy na lepszą

Wzrost:177cm
Waga:67kg
Wiek:17 lat

Zmieniony przez - wixar w dniu 2013-08-18 15:41:11

aaa mięsko jakieś jest czy ni ma?

lukaskrawi

aaa mięsko jakieś jest czy ni ma?

Coś się załatwi :P

a który posiłek to obiad?

4

na moj gust to malo bialka

dudsonn - A po co więcej? Nie pierwszy raz rzucasz w temacie coś "od tak".