| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Sztuki Walki
|
SPAP
cześć,
czy przynależność do takiej grupy może mi się później przydać na przykład w dostaniu się do bor-u czy policji?
z tego co mi wiadomo niektóre grypy tego typu ćwiczą razem z policją, ćwiczą z wykorzystaniem helikopterów itp.
pytam bo chcę
|
6 |
2013-08-05 12:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tania dieta na masę do oceny
1.posiłek:
-ryż biały 100g
-3 jaja kurze całe
kcal:490 b:18g t:10g w:76g
2.posiłek:
-2 bułki grahamki
-szynka kanapkowa
-masło
kcal:758 b:29g t:22g w:103g
3.posiłek:
-bułka grahamka
-szynka
-masło
-jakiś owoc
kcal:330 b:8 t:9
|
7 |
2013-08-18 15:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Białko-przyswajalność
cześć,
jeśli dziennie zjadam około 120g białka to ile z tego wejdzie w skład mięśni? szukałem informacji na ten temat w internecie ale nic nie znalazłem, a interesuje mnie ten temat :p
|
2 |
2013-08-15 19:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna pierwszy cykl
cześć,
jak przyjmować kreatyne olimpu w kapsułkach? zamówiłem 400 kapsułek. na opakowaniu napisane jest aby brać 4 po treningu i 4 w dni nietreningowe o podobnej godzinie. czy takie dawkowanie będzie odpowiednie czy powinienem zastosować fazę
|
3 |
2013-08-14 19:59
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Siłownia do 3000zł
1.drążek treningowy do ściany 79zł
2.ławka 539zł
3.gryf olimpijski 400zł
4.stojaki pod sztangę 169zł
5.gryf olimpijski gięty 190zł
6.hantle żeliwne 2x20kg 294zł
7.obciążenie olimpijskie 4x20 kg 560zł
8.obciążenie olimpijskie 2x10 kg
|
2 |
2013-08-13 15:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
poniedziałek klatka+biceps
1.wyciskanie leżąc 12,10,10,8
2.wyciskanie hantli na skosie 12,10,10,8
3.rozpiętki na płaskiej 10,10,10
4.uginanie ramion ze sztangą 8,8,8
5.uginanie ramion ze sztangielkami 8,8,8
środa plecy+triceps
1.podciąganie
|
3 |
2013-08-05 23:36
|
