kreatyna mono + BCAA

Witam. Wczoraj kupilem kreatyne mono (scitec, proszek) + bcaa (olimp kapsulki). sprzedawca powiedzial zeby dawkowac w DT 3 lub 4 caps przed treningiem i 3 lub 4 caps po treningu i w DNT 4 caps do sniadania i 4 caps do glownego posilku. Tymczasem dawkowanie BCAA kompletnie nie zgadza sie z tym "pudelkowym" i "internetowym" :D Prosze o odpowiedz bo od jutrachcialbym zaczynac :) Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - jepet95 w dniu 2013-08-17 08:18:31

Kreatynę bierz 5g rano i 5g po treningu. W dni nietreningowe bierz tylko 5g rano przed śniadaniem. BCAA zazwyczaj poleca się okołotreningowo 1g czystego bcaa (nie prochu) na 10kg masy ciała. Musisz przeliczyć ile bcaa jest w prochu i ustalić dawkowanie wg wagi.

kreatynę dawkuje jak wyżej kolega polecił, co do bcaa dawałbym po treningu 1g/10kg lub po treningu siłowym jak wchodzisz na aeroby

bcaa bierz po treningu tak jak wyżej koledzy pisali, ale na przyszłość kup lepiej bcaa w proszku dużo ekonomiczniej wychodzi

Polecę BCAA z Hi Teca w prochu. Smak wiśniowy smakuje trochę jak kompot wiśniowy. Obijaj smak mango-melon bo jest obrzydliwy

osobiscie daje tylko aminy okolo treningowo.
wtedy najbardziej widze sens ich stosowania

zgadzam sie z @up

Czyli bcaa tylko w DT?

Tak. W dni nietreningowe nie musisz brać.

A kreatynke DT 10g a DNT 5 G?

zgadza sie