jepet95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

159

przeczytanych postów

1831

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2019 (22:48)

Data rejestracji 19.11.2009 (00:00)

Wzrost: 196 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	fitmax hmb dawkowanie siemka. od 2 tygodni cwicze na silce, mam 194 cm wzrostu a waze 82 kg a co dziwne, mam duzo tłuszczu na brzuchu i na bokach. poszedlem do sklepu, gość powiedział że to bedzie dla mnie najlepsze http://www.sfd.pl/sklep/fitmax_hmb-opis26493.html i	39	2011-01-29 23:57
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + BCAA witam. wczoraj kupilem kreatyne mono (scitec, proszek) + bcaa (olimp kapsulki). sprzedawca powiedzial zeby dawkowac w dt 3 lub 4 caps przed treningiem i 3 lub 4 caps po treningu i w dnt 4 caps do sniadania i 4 caps do glownego posilku. tymczasem	26	2013-08-17 08:12
Odżywki i suplementy	Bialko- odkladanei sie tluszczu? witam. wiele osob twierdzi ze zeby rosnac- trzeba jesc, a raczej pic bialko. ja jesetm endomorfikiem, staz na silowni ok 8 miesiecy. z racji typu sylwetki jestem narazony na odkladanie sie tluszczu ktorego i tak mam juz za duzo, oj za duzo. kilka	27	2013-08-13 23:40
Odchudzanie i forma po męsku	IF wstepne zarysy, nie wiem co dalej ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 87 wzrost : 194 aktywność w ciągu dnia : aktualnei wakacyjna praca, przyjmijmy umiarkowany wysilek uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu (po ogarnieciu if co i jak	25	2013-07-07 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	IF wstepne zarysy, prosba o rady ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 87 wzrost : 194 aktywność w ciągu dnia : aktualnei wakacyjna praca, przyjmijmy umiarkowany wysilek uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu (po ogarnieciu if co i jak	1	2013-07-07 13:03
Po siłowni, o siłowni	pwoer balance witam. chcialem kupic opsske ktora byla keidys popularna. widzialem kilkaa power balance, m balance itp itd. prosze o odpowiedz czy taz z linku jest oryginalna i cos warta czy warta tyle co inne chinskie po 11 zl pozdrawiam	18	2013-05-22 18:35
Targowisko	[S] ubierasz sie w diversie? propozycka dla Ciebie :) witam serdecznie. chcialbym wam zaoferowac karte upominkowa do sklepu diverse. wartosc karty 200 zl. oczywiscie mozlieosc sprzedazy za posrednictwem allegro. szczegoly do omowienia na pw. czekam na propozycje pw :)	2	2013-05-11 21:58
Odżywki i suplementy	SFD BA jak odmierzac witam. mam pytanie, dla niektorych moze sie wydac glupie no ale coz :p podobno nie ma glupich pytan tylko glupie odpowiedzi. a wiec, panowie i panie. zakupilem beta alanine firmy sfd. nie w kapsulkach, lecz prosze i tutaj rodzi sie moje pytanie. mam	29	2013-05-08 17:19
Odżywki i suplementy	co po nitrobolonie witam wszystkich serdecznie, cwicze od kilku miesiecy, za tydzien koncze cykl (samego) nitrobolonuii limited edition 1100g. kupilem juz saw 400 g i planuje zrobic cykl saw+cm3. mialoby to wygladac tak: dt: 30 minut przed sniadaniem 4 caps cm3 30	51	2013-05-02 22:11
Odżywki i suplementy	blad w cyklu nitrobolonu witam. po uzyskaniu odpowiediz prosze modow o usuniecie tematu zeby nie robic spamu, ale rozpoczalem watek bo jestem ciekawy pewnej rzeczy. rtobilem 3 tygodniowy cykl na samym nitrobolonie ii limited edition. nitrobolon nalezalo brac: dt 30	12	2013-05-07 15:19
Targowisko	[K] Kupie rozne obciazenie witam. jak w temacie, bardzo chetnie kupie jakies obciazenie. moze byc nawet "samorobka" jesli ladnie zrobiona ;)) czekam na propozycje na pw :)	7	2013-04-13 00:02
Targowisko	[K] [K] SAW witam wszystkich. jak w temacie, kupie przedtreningowke firmy trec saw :) pozdrawiam! ;)	13	2013-04-09 23:02
Targowisko	[K] nitro witam. kupie nitrobolon 2 nie przeterminowae i nieotwierane	3	2013-04-05 21:49
Targowisko	[K] Kupię Plakaty witam. szukam plakatów oczywiście o tematyce kulturystycznej. czekam na oferty. szukam czegos raczej w niewygórowanych cenach :) pozdrawiam! :)	0	2013-04-03 23:31
Po siłowni, o siłowni	hmb i lekarstwo siemka, wiem ze byly tematy o lekarstwach i suplach ale odnosily sie bardziej do antybiotykow, a ja mam jakis lek na to zeby mi poprawic odpornosc, i bede go bral przez 25 dni <wow> a chcialem zaczac brac hmb. jakie jest wasze zdanie, brac to hmb	15	2011-01-31 19:56
Po siłowni, o siłowni	Po co woda / trening podczas choroby siemka. mam pytanie. wszedzie jest napisane ze wode trzeba pic itd. wszystko rozumiem ale tak sobie mysle, i jak wypijam podczas treningu 1,5 l wody, to ona przeze mnie przelatuje i koniec, wiec napewno wyplukuje wiele minerałow itd. czy to jest na	21	2011-01-25 16:10
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia poniedziałek plecy 1) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 15x12x10x10x 2) martwy ciąg 4 serie 15x12x10x10x biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 15x12x10x10x 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie 15x12x10x10x środa klatka 1)	7	2011-01-16 21:43
Po siłowni, o siłowni	Jak realizować plan? witam. mam 16 lat chciałbym zacząć ćwiczyć, mam do dyspozycji 35 kg obciążenia, gryf prosty, łamany, dwa gryfiki 36 cm i ławeczke do ćwiczeń. poszukałem ten plan: 1 zestaw 1. wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. wyciskanie	11	2011-01-16 19:17
Trening dla początkujących	Cwiczenia na zrzucenie tluszczu siemka. mam 15 lat, 190 cm wzrostu i waze 85 kg. no jak sobie liczylem to jest ze masa ciala z tym wzrostem to idealnie. ale ja widze ze nie!!! na brzuchu duzo tluszczu i na klatce pioersiowej tez... do tego tluszcz na bokach... poprostu zygac sie	9	2010-02-09 19:07
Trening dla początkujących	plan na początek witam. mam 15 lat, 185 cm wzrostu i waze 85 kg. wiem ze to stanowczo za dużo. widac u mnie brzuszek i sie troche nazbierało na boczkach ;(( chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. jestem kompletnie zielony. nazbieralem troszke sprzetu, lecz	3	2009-11-19 20:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + BCAA	2013-08-21 14:05
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + BCAA	2013-08-21 00:27
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + BCAA	2013-08-20 10:17
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + BCAA	2013-08-20 07:23
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + BCAA	2013-08-19 23:46
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + BCAA	2013-08-18 12:35
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + BCAA	2013-08-18 11:05
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + BCAA	2013-08-18 01:43
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + BCAA	2013-08-18 00:20
Odżywki i suplementy	kreatyna mono + BCAA	2013-08-17 16:53
Odżywki i suplementy	Bialko- odkladanei sie tluszczu?	2013-08-14 16:39
Odżywki i suplementy	Bialko- odkladanei sie tluszczu?	2013-08-14 11:34
Odżywki i suplementy	Bialko- odkladanei sie tluszczu?	2013-08-14 01:23
Odżywki i suplementy	Bialko- odkladanei sie tluszczu?	2013-08-14 00:45
Odżywki i suplementy	Bialko- odkladanei sie tluszczu?	2013-08-14 00:38
Odżywki i suplementy	Bialko- odkladanei sie tluszczu?	2013-08-14 00:26
Odżywki i suplementy	Bialko- odkladanei sie tluszczu?	2013-08-14 00:19
Odżywki i suplementy	Bialko- odkladanei sie tluszczu?	2013-08-14 00:16
Odżywki i suplementy	Bialko- odkladanei sie tluszczu?	2013-08-14 00:04
Odżywki i suplementy	Bialko- odkladanei sie tluszczu?	2013-08-14 00:03
Odżywki i suplementy	Bialko- odkladanei sie tluszczu?	2013-08-14 00:01
Odchudzanie i forma po męsku	IF wstepne zarysy, nie wiem co dalej	2013-07-09 11:23
Odchudzanie i forma po męsku	IF wstepne zarysy, nie wiem co dalej	2013-07-08 22:11
Odchudzanie i forma po męsku	IF wstepne zarysy, nie wiem co dalej	2013-07-08 16:43
Odchudzanie i forma po męsku	IF wstepne zarysy, nie wiem co dalej	2013-07-08 13:26
Odchudzanie i forma po męsku	IF wstepne zarysy, nie wiem co dalej	2013-07-08 12:02
Odchudzanie i forma po męsku	IF wstepne zarysy, nie wiem co dalej	2013-07-07 23:27
Odchudzanie i forma po męsku	IF wstepne zarysy, nie wiem co dalej	2013-07-07 22:55
Po siłowni, o siłowni	pwoer balance	2013-05-22 21:50
Po siłowni, o siłowni	pwoer balance	2013-05-22 21:25