kreatyna mono + BCAA

Czyli reasumujac:
Dt: przed treningiem 5 g mono + bcaa
Po treningu 5 g mono + bcaa
dnt: do sniadania 5 g mono

Gra? ;))


(tylko ile tego bcaa?)

Zmieniony przez - jepet95 w dniu 2013-08-18 01:46:14

ja w dt bym dał 5gram mono na rano, potem po treningu

bcaa- 1gr/10kg masy

Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-18 09:47:33

BCAA 1g/10kg masy ciała. Oblicz ile masz czystego BCAA w swoich kapsach i tyle bierz. Ważysz 70kg to bierz 7g czystego bcaa itd

A kretke i tamten rozklad co i kiedy dobrze jest?

czytaj wszystkie posty koleżko.

Sory ale na fonie sprawdzalem i nie ogarnalem :p dzieki ;))

proszę bardzo :)

Panowie, to znowu ja :DD kwoli podsumowania :)
wiec:
DT:
-5 g kreatynki do sniadania
-5 g kreatynki po treningu
-8 caps BCAA
DNT:
-5 g kreatynki do sniadania

Dobrze to ulozylem? Waze 87 kg. A BCAA 1g/10kg masy ciala, a BCAA (Olimpu w caps.) jest 6.6 g BCAA na porcje (porcja 6 caps.) wiec w jednej kapsulce 1.1 g BCAA, czyli dla mojej wagi 8 caps. ktore rowna sie 8,8 g BCAA na 87 kg. GIT? :P

Zmieniony przez - jepet95 w dniu 2013-08-19 23:50:58

Jest dobrze, możesz tak brać.

Czylo.BCAA dobrze.rozkminilem ciezka matematyka ;D

A jakby zwiekszyc kreatynke do w DT 2x 10 g a w DMT 2X 5 g? :)

Zmieniony przez - jepet95 w dniu 2013-08-20 07:30:04