Serie

Witam mam 16 lat.
Mam pytanie odnośnie moich seri na biceps, triceps i barki.
biceps 4x12 lamana, 4x10 hantle, 4x10-12 siedząc i wyciskając lamana sztange
triceps 4x12 hanlami, 4x12 na sznurze do tricepsu i 4x10-12 na lawce wyciskając sztange zza glowy
barki 4x12 unoszenie hantli nad glowe, 4x12 pajacyki, 4x12 unszenie hantli do góry na stojaca takie jakby rozpietki(sory ale nie wiem jak to nazwac)

I moje pytanie brzmi czy 12 seri na te partie to dobry pomysl czy powinienem zmiejszyc lub zwiekszyc serie lub ilosc powtorzen.
No i wasze uwagi do tego co tu napisałem. Jestem poczatkujacy wiec proszę o wyrozumialosc.

to zależy od tego jak wygląda cały Twój tydzień treningowy i jak łączysz partie.

To tak pon biceps i triceps. sr plecy i barki, piątek klata i kaptury a w niedziele same nogi

już lepiej jakbyś te kaptury normalnie cw z plecami a barki z klatą