Pytanie, masa

...

gnom1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 589

Witam, mam 174 cm wzrostu, waże 68kg, 19lat. mam dietkę, siłownia jest i potrzebuje coś na przyrost masy, chce być takim miśkiem małym, nie tłustym ale nie suchą rzeźbą, co polecacie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8974 Napisanych postów 84042 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710475

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Hiero

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 371 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3926

Na masę najlepsza jest kreatyna.
Jak masz dietę to bardzo dobrze. Dorzuć do suplementacji kreatynę i powinna być poprawa siły i masy.

Pozdrawiam.

SHUT UP AND TRAIN !!!

...

gnom1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 589

1. budowa chuda ale są widoczne mieśnie, nie szkielet, nie grubas
2. 19
3.68/ 174
4. miesiąc
5. masa
6. Kiedyś kreatyna
7. ---
8.---
9. z rok.
10. boże, nie chce mi się pisać, jest
11. Mało, ogólnie z 150 zł miesiecznie
12. Zależy mi na jakś największej masie w ciągu 6 miesięcy.

instruktor na siłwce mówił Kreatyna i BCAA i jesteś byczek

...

Hiero

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 371 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3926

Ja bym powiedział odpowiedni trening i dieta i jesteś byczek.

ale suplementy oczywiście jak najbardziej pomagają. Kreatyna pomoże zwiększyć Ci siłę i masę mięśni natomiast BCAA pomoże również się szybciej regenerować.

Dieta i tak jest najważniejsza.