Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam 15 lat.
Chciał bym zacząć chodzić na siłownie i wykonywać te ćwiczenia :
1. Uginanie nóg w leżeniu 2. Wspięcia na palcach w staniu
3. Prostowanie nóg w siadzie
Wszyscy moi znajomi mówią ze przysiady bardzo niszczą stawy czy to prawda ?
Chodzi mi tylko o nogi ponieważ chce żeby bieganie dawało mi większą
satysfakcje.
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
50 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Nie rób ćwiczeń izolowanych. Jak chcesz mieć silne nogi, a nie tylko takie, które wyglądają na silne, to rób martwe ciągi i przysiady. Biegacza powinny zainteresować szczególnie martwe ciągi. Ale nie zbliżaj się do tego ćwiczenia bez poprawnej techniki. Fajne byłyby dla Ciebie wykroki z obciążeniem. Przysiady rób z głową i technicznie, a nic Ci nie będzie. Przy bieganiu poczujesz kolosalną różnicę. Z głową: czyli nie musisz nikomu nic udowadniać, ani wprawiać w zdziwienie, że dźwigasz kosmiczne ciężary. Nakładaj tyle ile będziesz mógł podnieść na 100% poprawnie technicznie. A jak wyrobisz technikę, to zaczniesz podnosić coraz więcej. Też się kiedyś bałem od stawy, kręgosłup w martwych ciągach i przysiadach. I miałem rację, bo bez techniki można trafić prosto z siłowni na stół operacyjny. Jak się nauczyłem zacząłem z tego czerpać korzyści i przyjemność