kazik90
Dobra to dodam po treningu ryż z rybą albo kurczakiem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
568
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
568
Tak by to wyglądało:
Do wszystkiego dodam jakieś jeszcze przyprawy. Pijam zieloną herbatę zamiast czarnej, weszło mi to już w nawyk. Zmierzę jutro obwód talii i ud i ruszam.
Do wszystkiego dodam jakieś jeszcze przyprawy. Pijam zieloną herbatę zamiast czarnej, weszło mi to już w nawyk. Zmierzę jutro obwód talii i ud i ruszam.
...
WaCki
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
30901
Dalej nie sluchasz i ładujesz w siebie niepotrzebnie białko.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
170g białka max, tłuszcze ok, więcej węgli. Poza tym robisz jajecznicę i podczas samego smażenia dodają Ci się makroskładniki? Przecież 3 jajka mają btw 20/1/15 a Twoje jajka po usmażeniu mają btw 25/1/31, więc czegoś tu nie rozumie. Rano zamiast pieczywa dałbym płatki owsiane, dobre źródło błonnika.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-03 22:39:45
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-03 22:39:45
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
568
Dobrze, poprawiłem po raz kolejny:
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
568
Kurczak zamiennie z indykiem, ryż może też na jakąś gaszę raz na jakiś czas wymienię. Czy taka rozpiska jest ok??
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Przed snem dodaj twaróg chudy + orzechy i będzie idealnie. Tak żebyś miał 170-175g białka i 65-70g tłuszczy
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 19:38:16
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 19:38:16
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
568
Jem 100g twarogu przed snem, usunęło mi się :D dobra. Zważyłem się i mierzyłem w niedziele na czczo rano
Ważę 67,4kg
Obwód talii 84
Obwód ud 53
Następne pomiary w przyszłą niedzielę
Ważę 67,4kg
Obwód talii 84
Obwód ud 53
Następne pomiary w przyszłą niedzielę
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
To do tego twarogu dorzuć 30g orzechów włoskich lub łyżkę oliwy i będzie ok. W razie pytań pisz tutaj. Powodzenia :)
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 19:53:37
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 19:53:37
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
