Dieta redukcyjna, do ocenki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kazik90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 568

Dobra to dodam po treningu ryż z rybą albo kurczakiem.

...

kazik90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 568

Tak by to wyglądało:

Do wszystkiego dodam jakieś jeszcze przyprawy. Pijam zieloną herbatę zamiast czarnej, weszło mi to już w nawyk. Zmierzę jutro obwód talii i ud i ruszam.

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Dalej nie sluchasz i ładujesz w siebie niepotrzebnie białko.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

170g białka max, tłuszcze ok, więcej węgli. Poza tym robisz jajecznicę i podczas samego smażenia dodają Ci się makroskładniki? Przecież 3 jajka mają btw 20/1/15 a Twoje jajka po usmażeniu mają btw 25/1/31, więc czegoś tu nie rozumie. Rano zamiast pieczywa dałbym płatki owsiane, dobre źródło błonnika.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-03 22:39:45

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kazik90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 568

Dobrze, poprawiłem po raz kolejny:

...

kazik90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 568

Kurczak zamiennie z indykiem, ryż może też na jakąś gaszę raz na jakiś czas wymienię. Czy taka rozpiska jest ok??

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Przed snem dodaj twaróg chudy + orzechy i będzie idealnie. Tak żebyś miał 170-175g białka i 65-70g tłuszczy

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 19:38:16

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kazik90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 568

Jem 100g twarogu przed snem, usunęło mi się :D dobra. Zważyłem się i mierzyłem w niedziele na czczo rano
Ważę 67,4kg
Obwód talii 84
Obwód ud 53

Następne pomiary w przyszłą niedzielę

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To do tego twarogu dorzuć 30g orzechów włoskich lub łyżkę oliwy i będzie ok. W razie pytań pisz tutaj. Powodzenia :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-05 19:53:37

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat