Dieta redukcyjna, do ocenki

Z tego co wiem to od węgli się tyje, bo organizm nie jest w stanie zamienić tłuszczu na tkankę tłuszczową, tak samo z białkiem. Dlatego dziwi mnie trochę ta odpowiedź. Wyjdzie wtedy sporo węgli...
I raczej nie będzie to już dieta low carbo

Zmieniony przez - kazik90 w dniu 2013-08-02 21:42:17

Sporo węgli?? Nie będziesz miał nawet 350ww więc nie wiem gdzie tu widzisz sporo węgli. Białko na redukcji możesz dać spokojnie 2.5g/kg.

Na tą wagę zacznij od 2200-2400 kalorii, przy tak małej podaży węgli odżywki zbędne.

tunczyk jak wyżej, poza tym dobra pucha tunczyka to ok 4 zł a za to można mieć juz 10 jaj czy 300g piersi.

Mam nadzieje że tej jajecznicy nie smażysz na oliwie z oliwek, zrób sobioe na masełku, lub dobrego boczku kup, można warzyw dodać. Dwójeczka ok. Obiad też, po treningu tłuszczy nie dawaj jak już to tylko te co ich się nie da wywali bo np są w miesie. Od weię nie tyje tylko od ogólnej nadwyżki, nie wiadomo czy np 4g na kg masy wegli to dla Ciebie dużo czy mało,

325g węgli wyjdzie.

Low Carb nie bedzie to tak czy siak, caly czas mowimy o zbilansowanej.

Zbilansowana ok, o ile będę tracić tkankę tłuszczową. To ułożę to raz jeszcze tak do ok 2200kcal.

Daj 2400 minimum na początek, 6 treningów tygodniowo to jest jednak wysiłek, a później nie będziesz miał z czego obcinać.

Węgle 300g = 1200 kcal
Białko 170g = 680 kcal
Tłuszcze 60g = 540kcal

W sumie: 2420kcal

Popraw tak jak napisaliśmy wcześniej i wrzuć tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dobra, ułożę tak jak w tutorialu. Zobaczymy po 2 tygodniach jakie będą pierwsze odezwy. Dodam może do jajecznicy jakieś otręby pszenne.
Pytanie czy powinienem brać jakiś spalacz??

Zmieniony przez - kazik90 w dniu 2013-08-02 23:02:41