Przepraszam, nie było mnie strasznie długo, cierpię na chroniczny niedoczas ostatnio + przeżywam kilka stresujących sytuacji.
Parę razy przez to popsułam miskę :/ Ale generalnie staram się jakoś trzymać.
Rano mam na trening tylko godzinę, inaczej nie wyrabiam się do pracy... Dlatego zrezygnowałam z potreningowego aero. Jest jakiś sposób, żeby to czymś w miarę godnie zastąpić? Interwały w dni nietreningowe?
05.08.2013 Dzień nietreningowy
06.08.2013 Dzień treningowy
Trening B.
orbitrek 6min
1.
martwy ciąg Sumo 10x 33kg, 10x 33kg, 10x 33kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 15kg, 10x 22kg, 10x 22kg
3a. wznosy z opadu 3x10
3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 7kg
4a. brzuszki 3x25
4b. odwrotne brzuszki 3x15
4c. skłony boczne
przez kolejne dni miska była czysta tylko w 80%, i nieliczona :/
8.08.2013 Dzień treningowy
Trening A.
orbitrek 6min
1. przysiad przedni 10x 33kg, 10x 33kg, 10x 33kg
2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 8kg
3a. wypady 10x 7kg, 10x 7kg, 10x 7kg
3b. pompki 4m, 7d, 4m, 7d, 3m, 7d
4a. plank 3x 30s.
4b. woodchopper 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 10kg
12.08.2013 Dzień nietreningowy
13.08.2013 Dzień nietreningowy
Dzisiaj miał być trening, wstałam skoro świt i wyruszyłam na stację kolejową (na siłownię dojeżdżam pociągiem). Ale oczywiście okazało się, że pociąg miał godzinę opóźnienia, więc czas, który spędziłabym na treningu, spędziłam stojąc w deszczu na stacji i trenując... zarządzanie wk.rwieniem.
Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-08-13 19:59:16