Przetrenowanie.

Witam! Co uwazacie o laczeniu na jednej sesji treningowej cwiczen na klatke i na triceps albo plecow i bicepsa? Zastanawiam sie czy cwiczac nazwijmy to "standardowo" (12 serii na duza grupe miesniowa po 8-12 powtorzen i 9 serii na mala grupe miesniowa 8-12 powtorzen) polaczenie np. klatki z tricepsem nie przemeczy tego drugiego, czy moze bedzie to dobre polaczenie , tak samo z bicepsem i plecami. Z drugiej strony laczac klatke z bicepsem mamy sytuacje odwrotna, w ktorej tylko troche "meczymy" triceps za to biceps jest zmasakrowany...no i nadchodzi dzien plecow (wiadomo wiekszy angaz bicepsa niz tricepsa) a biceps do konca nie "wyleczony". Co wedlug Was jest lepszym rozwiazaniem?
pozdrawiam.rehab

BYK w sumie większość tak zaczyna(ła)

a trening na siłę rządzi się innymi prawami troszq...przy nim rzeczywiście trenować trzeba więcej

a ile ćwiczysz ??

ja raczej uwazam ze 1 rozwiązanie jest lepsze bo nie męczysz tych grup tak często wtedy bedą mialy czas na odpoczynek i wzrost

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

wszystko zalezy od cwiczen
bo jezeli dasz na trceps np. pompki na poreczach i wyciskanie waskim uchytem, a wczesniej cwiczyles klate to bedzie masakra...

Ja osobiscie nie moge trenowac bicepsu po grzbiecie, gdzyz moje przeramiona wysiadaja

Osobiscie lubie trenowac
Klatka+Biceps
a triceps lacze z Barkami
grzbiet sam na odzielnej sesji


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-12 20:47:24

A ja w ogole mam plan dziwny ale mi bardzo dobrze wchodzi

klata+brzuch, bic + tric, plecy + nogi + kaptur, barki


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Tak , zdecydowanie lepsza jest pierwsza wersja którą przedstawiłeś.Mowimy o treningu masowym.
I chyba działy Ci się pomyliły.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-10-12 20:55:35

a ja wcale nie byłbym taki pewien - ja na ten przykład zdecydowanie wolę połączenie: klatka + biceps, plecy + triceps

dorian to ma plusy i minusy

plus ćwiczysz na jednym treningu partie które pracują ze sobą i bedą mialy duzo czasu na regenre

minus mięsnie mogą byc zmęczone po więkzej grupie i jest mniej sily zeby sie na tych grupach skupic


ja osobiscie robie klata+bary plecy +nogi+brzucho rece całe + przedramie

narazie temu nie mam nic do zarzuenia

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

gdy triceps jest za bardzo zmęczony po treningu klatki żeby wykonac jego kompleksowy trening na maxa to znaczy że coś jest nie tak z treningiem klatki i angażowaniem mięśni piersiowych.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

a ja uwazam ze ciezko cos powiedziec poki sam nie sprobuje...dla jednego laczenie klatki z tricepsem bedzie super a dla innego nie...najlepiej samemu sprawdzac rozne plany az sie ustali na ktorym jest najlepiej...ja sam podobnie jak Cool robie i tak mi wchodzi najlepiej....

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Jest wiele koncepcji treningowych i wszystkie są poprawne.

Doradca w dziale suplementacja

Lepszym rozwiazaniem wydaje mi sie sposob 1, gdzyz na jednym treningu najpierw lekko "rozgrzewasz" tricepsa robiac klatke a pozniej męczysz go. Analogicznie jest z plecami i bicepsem. Wada tej metody jest to, ze np robiac bicepsa mozesz wziasc mnijeszy cięzar niz wtedy gdybys cwiczyl biceps z klatka.

darkthorn