robię właśnie zakupy na sfd, mam już wybrane przedmioty:
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_ZMA-opis25463.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
Mój plan treningowy:
Niedziela - FBW
Poniedziałek - K1
Wtorek - FBW
Środa - K1
Czwartek - BJJ
Piątek - FBW
Dieta aktualnie na redukcję, przez sierpień będę przestawiał się na masę.
Teraz tak, jak widzę dawkowanie:
3 (lub 4, doradźcie) tygodnie mono w okolicach treningów, 5g przed, 5g po.
BRAK PRZERWY
3 (4) tygodnie jabłczanu w okolicach treningów, 5g przed, 5po.
PRZERWA 4-6 tygodni.
I od nowa.
Tuaryna - 1 kaps. do krety przed treningiem.
BCAA - 1 dawka przed K1 i BJJ
ZMA - 1/2 kaps. przed snem
Białka nie kupuję bo powinienem zapewnić sobie 2/2,5g ns kg masy dietą.
Jakieś rady? Coś zmienić?