Łączenie supli na masę

Witka,
robię właśnie zakupy na sfd, mam już wybrane przedmioty:
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_ZMA-opis25463.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

Mój plan treningowy:
Niedziela - FBW
Poniedziałek - K1
Wtorek - FBW
Środa - K1
Czwartek - BJJ
Piątek - FBW

Dieta aktualnie na redukcję, przez sierpień będę przestawiał się na masę.

Teraz tak, jak widzę dawkowanie:
3 (lub 4, doradźcie) tygodnie mono w okolicach treningów, 5g przed, 5g po.
BRAK PRZERWY
3 (4) tygodnie jabłczanu w okolicach treningów, 5g przed, 5po.
PRZERWA 4-6 tygodni.
I od nowa.

Tuaryna - 1 kaps. do krety przed treningiem.
BCAA - 1 dawka przed K1 i BJJ
ZMA - 1/2 kaps. przed snem

Białka nie kupuję bo powinienem zapewnić sobie 2/2,5g ns kg masy dietą.

Jakieś rady? Coś zmienić?

OzzyMG

Jak aminokwasy mogą nie działać? ;pp

Jeżeli nie spełniają oczekiwań przecientnego konsumenta. Np. szeroko pojętej siły - wtedy nic nie działa

a po co chcesz brac mono a potem jabłko jak lecisz cykl jeden to zrób na tym albo na tym po co mieszac

Myślałem, że w jakiś sposób się uzupełnią.
Czyli lepiej zrobić 4tyg. mono, 4 przerwy i 4 jabłko?

8-12 tyg mono lub jabłko i bedzie ok

To dość długi cykl, zawsze miałem wrażenie, że miesiąc to max i tyle samo przerwy.
Po takim cyklu ile dać przerwy?

po 4 tyg to nawet nie poczujesz. przerwy potem tyle ile trwał cykl.
Jabłko i mono się nie uzupeniają - i to i to jest kreatyną.
Na tauryne szkoda kasy

miesiac to za mało na cykl na krecie , do krety mozesz dodac beta-alanine jeszcze zeby zwiekszyc wytrzymałość , przerwy min 6 tyg

zwłaszcza jesli trenujesz sztuki walki

tauryna j/w zbedna lepiej betke dodaj

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-28 19:56:21

Ok, dzięki, widać cały czas się człowiek uczy.
Czemu na tauryne szkoda kasy? Równie wątpliwe jest BCAA, o tym i o tym można poczytać, że są plusy i są teorie, że nie działają.

Ok, dzięki, jeśli jeszcze jakieś pomysły to walcie.

działanie BCAA nie jest wątpliwe - jest potwierdzone. Wątpliwe jest natomiast przyjmowanie go w niektórych sytuacjach.
Tauryna po prostu nie działa tak jak ma działać

Jak aminokwasy mogą nie działać? ;pp