"TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!

Dawid, daj znać jak zmieniło się podejście do diety na masie i redu odkąd współpracujesz z nowymi trenerami

Tak to wygladalo do tej pory,konkretna rozpiske otrzymam na dniach.

Karol z Radziem na pewno bede sie jeszcze konsultowal przy okazji jak bede w Polsce, tutaj chlopaki sa na miejscu,wsiadam w samochód i za 3 godziny jestem, sam wiesz jak wazna jest mozliwosc kontaktowania sie bezposrednio a nie przez maile.
Zobaczymy jak bedzie ale jestem dobrej mysli.





Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-07-24 21:50:00

Wczoraj bombardowalem lapy super seriami!
1.Super seria:
-Uginanie ze sztangielkami siedzac 3 x 12/10
-Prostowanie ramion na wyciagu 3 x 20/15/10
2.Super seria:
-Uginanie ze sztanga stojac 3 x 10/8
-Wyciskanie sztangi lezac w waskim chwycie 3 x 10/8
3.Super seria:
-Uginanie na modlitewniku jednoracz 3 x 10/8
-Wyciskanie francuskie z linka wyciagu 3 x 10
4.Super seria
-Uginanie ze sztangielkami stojac chwytem mlotkowym 3 x 10/8
-Wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 3 x 10

Czy mi sie wydaje, odwiedzila cię Nathalia Melo???
jeśli tak to opisz co tam robiliście

Przesadzilbym gdybym powiedzial ze to Nathalia mnie odwiedzila choc bardzo bym chcial zeby tak bylo Nie zeby czegos mi brakowalo,ale co by nie bylo to aktualna Ms.Olympia Bikini i przebywanie w jej towarzystwie to prawdziwa przyjemnosc.
Tym bardziej,ze jest to mega sympatyczna dziewczyna, której o dziwo nie poprzewracalo sie jeszcze w glowie.

To bylo czysto zawodowe spotkanie, jako ze pracuje z Irishmuscle ( najwiekszy Irlandzki portal internetowy na temat kulturystyki i fitness) a zaprzyjazniona z nami firma organizowala seminarium z Nathalia ,to tez poproszono nas o tzw.coverage z tego zdazenia, czyli relacja video,zdjecia, wywiady itp.
Ms.Bikini poznalem juz nieco wczesniej bo jakies 4 tygodnie temu, odwiedzilismy ja z kamerami w Belfascie gdzie od kilku tygodni Nathalia mieszka i trenuje.Trudno uwierzyc ale przeprowadzila sie ze slonecznej Florydy do deszczowej Irlandii!!
No cóz,jedynym racjonalnym wytlumaczeniem tej nieprawdopodbnej decyzji jest milosc Nathalia zareczyla sie niedawno z jednym z zawodników Munster, najbardziej znanej druzyny rugby w Irlandii.I takim sposobem przez wieksza czesc roku bedziemy mieli Ms.Olympia u nas na miejscu




A tutaj Nathalia w akcjiMilego ogladania

Dawid, sprzedajecie te hoodies z IM czy to tylko dla staffu?

Juz, któras z kolei osoba pyta o te bluzy, widac ze sie podobaja, poki co sa tylko dla stafu ale przymyslimy opcje sprzedazy

Fajnie to wyglada i promowalo by to strone za darmo Najlepiej wypusccie tylko XL i XXL to bedzie pewnosc ze bedzie dobrze wygladac

Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-08-07 00:06:40

Witam, zdaje sie ze zapomnialem o moim ostatnim odcinku video-bloga
Odpowiadam w nim na pytanie czy nalezy i czy dobrze jest cwiczyc bicepsy i tricepsy dwa razy w tygodniu.




A ponizej efekt budowania masy miesniowej z nowym trenerem.
Przez 4 tygodnie udalo mi sie...uwaga zrzucic 3kg.czy przez ten czas nadal budowalem mase miesniowa?Tak, mysle ze zdjecia najlepiej na to wskazuja.
Z nowym trenerem zmienilem calkowicie moje podejscie do okresu budowy masy miesniowej.
Do niedawana bylem przekonany,ze aby zbudowac mase miesniowa niezbedna jest duzo ilosc weglowodanów,jaki byl tego skutek?
Nieustanne uczucie wzdetego brzucha,ociezalosci,organizm nie radzil sobie z trawieniem tak ogromnej liczby kalorii.
Ku mojemu zdziwieniu po zredukowaniu liczby weglowodanow do 3 posilków ( sniadanie, przed treningiem i po treningu) waga jakos wcale nie leciala szybko w dól,do tego zaprzestalem tzw.cheat meal'i na okres dwóch tygodni i sylwetka zaczyna sie robic duzo bardziej wyrazna.
Fizycznie równiez czuje sie duzo lepiej, sila mimo mniejszej ilosci wegli jest na dobrym poziomie.Wydaje mi sie, ze po prostu sie przejadalem i organizm w duzej czesci nie trawil takiej ilosci jedzenia.
Na pewno jest to troche kontrowersyjna metoda budowania masy miesniowej ale patrzac na dzisiejsza czołówke swiatowo, wiekszosc zawodników w trakcie off season nie przekracza wagi startowej o 5/8 kg, mimo to wciaz z roku na rok widzimy ich w lepszej formie.

Na tym zdjeciu zupelnie bez formy, 4 tygodnie temu z waga 95kg.



A tutaj aktualne zdjecia z waga 92.5kg po 4 tygodniach budowania masy miesniowej






Zapomnialem dodac ze przez ostatnie dwa tygodnie zaprzestalem calkowicie treningów aerobowych i treningu brzucha.Taka mala ciekawostka


Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-08-08 19:36:08

a jakie ma to uzasadnienie ta całkowita odstawka aero i treningu brzucha ? O aero mogę się domyśleć, ale z brzuchem to ciekawe