Crismon
Witam ; )
postanowiłem zacząć trenować ( siłownia ) cały czas próbowałem wymyśleć i stworzyć nowy plan trengowy lecz zawsze mi nie odpowiadał na necie szukałem mnóstwo tego typu rzeczy lecz nic nie mogłem konkretnie znalesc
Jesteście w stanie mi napisać plan treningowy oraz ile serii stosować bo w tym jestem zielony każdy proponował ze na samym początku z małym obciążeniem a później dokładać np :
3 serie \10\13\16 różnica tylko o 3 powtórzenia także nie wiem czy to ma sens liczę na wasza odpowiedz
PS: żebym wam ułatwić sprawę
dane o mnie :
wiek : 15 lat
waga : 78 kg
wzrost : 1.74
ogólnie zaczynam trening wiec jestem amatorem :)
jesli chodzi o moj staff to posiadam :
2x hantle (30 kg )
gryf mocno łamany ( 30 kg )
oraz drążek na którym niestety nie dam narazie sie podciagnac
Z góry Dzięki ^ ^
Zmieniony przez - Crismon w dniu 2013-07-21 18:04:13
Zmieniony przez - Crismon w dniu 2013-07-21 18:11:59
postanowiłem zacząć trenować ( siłownia ) cały czas próbowałem wymyśleć i stworzyć nowy plan trengowy lecz zawsze mi nie odpowiadał na necie szukałem mnóstwo tego typu rzeczy lecz nic nie mogłem konkretnie znalesc
Jesteście w stanie mi napisać plan treningowy oraz ile serii stosować bo w tym jestem zielony każdy proponował ze na samym początku z małym obciążeniem a później dokładać np :
3 serie \10\13\16 różnica tylko o 3 powtórzenia także nie wiem czy to ma sens liczę na wasza odpowiedz
PS: żebym wam ułatwić sprawę
dane o mnie :
wiek : 15 lat
waga : 78 kg
wzrost : 1.74
ogólnie zaczynam trening wiec jestem amatorem :)
jesli chodzi o moj staff to posiadam :
2x hantle (30 kg )
gryf mocno łamany ( 30 kg )
oraz drążek na którym niestety nie dam narazie sie podciagnac
Z góry Dzięki ^ ^
Zmieniony przez - Crismon w dniu 2013-07-21 18:04:13
Zmieniony przez - Crismon w dniu 2013-07-21 18:11:59
f
Krzysztof Piekarz
dudee
Bigchest
peepeek
