Crismon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

652

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2015 (15:06)

Data rejestracji 21.07.2013 (17:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Przekąski między posiłkami witam proste pytanie... znacie pare fajnych przekąsek między posiłkami? oczywiscie przekąski , które nie tuczą bo moim celem jak narazie jest schudnąc i trzymam się diety dzięki ! ; )	3	2014-01-09 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego witam chce sobie ułozyc własną diete i kazdy wspomina o tym kalkulatorze ja niestety nie bardzo go rozumiem o co w nim chodzi obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło : współczynnik bmr - 1840.32 aby utrzymać wagę ( kiedy ja chce zrzucic pare	3	2013-12-11 22:25
Trening dla początkujących	Redukcja witam wszystkich ! mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie mianowicie ... jestem dosc gruby i	12	2013-11-19 22:27
Trening dla początkujących	Redukcja , Masa, czy Rzezba? witam wszystkich ! mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie mianowicie ... jestem dosc gruby i	1	2013-11-19 20:00
Trening dla początkujących	Masa czy Rzeźba : ile serii i powtórzen? witam wszystkich ! mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie mianowicie ... jestem dosc gruby	9	2013-11-18 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - posiłki witam ! potrzebne mi sa posiłki na masę znacie jakies? tylko prosze... nie piszscie piersc z kurczaka czy jakies filety badz takze serki wiejske (one sa dla mnie niezjadliwe ) bo takie posiłki juz znam chodzi mi o cos co jest w miare tanie i	2	2013-09-16 16:38
Odżywki i suplementy	Przedtreningówki i Potreningówki witam ! czy posiłki przed treningiem i po treningu są ważne? jak tak to dlaczego ? nie wystarczy ze zjem cos na sniadanie z diety na masę? jestescie mi polecic jakies dobre posiłki a i kreatyny,suplementy nie wchodzą w gre jesli chodzi	8	2013-09-03 19:14
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE KTORY PLAN JEST LEPSZY? i godziny treningu : 18:00 poniedziałek --> klata , biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/12 2. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10/10/12 3. pompki na obu rekach 10/12 4. pompki z waskim rozstawieniem rak 10/12 5.z	3	2013-08-03 17:40
Trening dla początkujących	Podstawowy plan treningowy siema własnie niedawno ułozylem plan treningowy ocenicie i dodacie pare uwag? jesli jest zrobiony bardzo zle to prosze o skopiowanie go i poprawienie jesli to dla was nie problem sogi mile rozdawane za pomoc i chec ; ) godziny treningu :	20	2013-08-03 03:19
Trening dla początkujących	Podstawowy Plan Treningowy. siema własnie niedawno ułozylem plan treningowy ocenicie i dodacie pare uwag? jesli jest zrobiony bardzo zle to prosze o skopiowanie go i poprawienie jesli to dla was nie problem sogi mile rozdawane za pomoc i chec ; ) godziny treningu :	4	2013-08-03 16:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase ... Który lepszy? siema własnie ulozylem 2 plany treningowe na mase doradzicie który lepszy? i poniedziałek → biceps , triceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/12 2. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10/10/12 3. francuskie wyciskanie	1	2013-08-03 17:18
Trening dla początkujących	Podstawowy Plan Treningowy witam ; ) postanowiłem zacząć trenować ( siłownia ) cały czas próbowałem wymyśleć i stworzyć nowy plan trengowy lecz zawsze mi nie odpowiadał na necie szukałem mnóstwo tego typu rzeczy lecz nic nie mogłem konkretnie znalesc jesteście w stanie	10	2013-07-26 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podstawowy plan treningowy witam ; ) postanowiłem zacząć trenować ( siłownia ) cały czas próbowałem wymyśleć i stworzyć nowy plan trengowy lecz zawsze mi nie odpowiadał na necie szukałem mnóstwo tego typu rzeczy lecz nic nie mogłem konkretnie znalesc jesteście w stanie mi	5	2013-07-21 18:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego	2013-12-12 20:27
Trening dla początkujących	Redukcja	2013-11-24 12:48
Trening dla początkujących	Redukcja	2013-11-22 22:38
Trening dla początkujących	Redukcja	2013-11-22 18:27
Trening dla początkujących	Redukcja	2013-11-20 17:00
Trening dla początkujących	Redukcja	2013-11-19 23:06
Trening dla początkujących	Masa czy Rzeźba : ile serii i powtórzen?	2013-11-19 13:21
Trening dla początkujących	Masa czy Rzeźba : ile serii i powtórzen?	2013-11-18 22:21
Trening dla początkujących	Masa czy Rzeźba : ile serii i powtórzen?	2013-11-18 22:13
Trening dla początkujących	Masa czy Rzeźba : ile serii i powtórzen?	2013-11-18 21:20
Odżywki i suplementy	Przedtreningówki i Potreningówki	2013-09-03 21:22
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE KTORY PLAN JEST LEPSZY?	2013-08-04 17:37
Trening dla początkujących	Podstawowy plan treningowy	2013-08-03 23:11
Trening dla początkujących	Podstawowy plan treningowy	2013-08-03 19:47
Trening dla początkujących	Podstawowy plan treningowy	2013-08-03 19:20
Trening dla początkujących	Podstawowy plan treningowy	2013-08-03 19:14
Trening dla początkujących	Podstawowy plan treningowy	2013-08-03 19:07
Trening dla początkujących	Podstawowy plan treningowy	2013-08-03 19:03
Trening dla początkujących	Podstawowy plan treningowy	2013-08-03 19:00
Trening dla początkujących	Podstawowy Plan Treningowy.	2013-08-03 17:11
Trening dla początkujących	Podstawowy plan treningowy	2013-08-03 16:01
Trening dla początkujących	Podstawowy plan treningowy	2013-08-03 13:26
Trening dla początkujących	Podstawowy Plan Treningowy	2013-07-26 23:49
Trening dla początkujących	Podstawowy Plan Treningowy	2013-07-26 23:46
Trening dla początkujących	Podstawowy Plan Treningowy	2013-07-26 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podstawowy plan treningowy	2013-07-21 20:19