Proszę o poradę dla mnie.

Przy Twoim stażu FBW byłoby lepszy rozwiązaniem, ale bez martwego ciągu i przysiadu to nie FBW.

Możesz robić każdą partie dwa razy w tygodniu. Jak to nie dawałem z siebie wszystkiego (większy ciężar lub więcej powtórzeń) co to za trening jak nie przepalisz mięśni :D

Mam jeszcze takie rozwiązanie, np. robię tak: WT: klatka, biceps, plecy, CZW: triceps, barki, nogi, SB: klatka biceps plecy, WT: triceps barki nogi itd. taka przeplatanka. Co o tym sądzicie?

Złe to jest według mnie nie łącz nóg z innymi partiami Plecy klata razem też nie za dobrze.

p.s. Możesz trenować tylko w WT CZW SB??

Teraz są wakacje, to mogę w każdy dzień ;]

No nie wiem co by ci tu poradzić:
Ja ćwiczę masę tak:
Pon: Klata WT: Nogi ŚR: Barki CZW: Ręce (Tric i bic) PT: Plecy
Lub poszukaj w na Forum jest tam pełno gotowców

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skolioza kręgosłupa

byłeś u lekarza ? konsultacja ? badania przed treningiem siłowym ?

Tomaszu, przeczytaj posty wyżej. Zabroniono mi dwóch ćwiczeń.

Najważniejsze jest to by maksymalnie zmęczyć daną partie na treningu. Polecam na koniec treningu zrobić jakieś ćwiczenie na maksa maks powtórzeń.
Co do planu to jak chcesz możesz raz w tygodniu lub też spróbować gotowca>
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

Krzychu1200

Tomaszu, przeczytaj posty wyżej. Zabroniono mi dwóch ćwiczeń.

W takim razie powinieneś konsultować trening z fizjoterapeutą .