...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Możesz robić każdą partie dwa razy w tygodniu. Jak to nie dawałem z siebie wszystkiego (większy ciężar lub więcej powtórzeń) co to za trening jak nie przepalisz mięśni :D
...
Napisał(a)
Mam jeszcze takie rozwiązanie, np. robię tak: WT: klatka, biceps, plecy, CZW: triceps, barki, nogi, SB: klatka biceps plecy, WT: triceps barki nogi itd. taka przeplatanka. Co o tym sądzicie?
...
Napisał(a)
Złe to jest według mnie nie łącz nóg z innymi partiami Plecy klata razem też nie za dobrze.
p.s. Możesz trenować tylko w WT CZW SB??
p.s. Możesz trenować tylko w WT CZW SB??
...
Napisał(a)
No nie wiem co by ci tu poradzić:
Ja ćwiczę masę tak:
Pon: Klata WT: Nogi ŚR: Barki CZW: Ręce (Tric i bic) PT: Plecy
Lub poszukaj w na Forum jest tam pełno gotowców
Ja ćwiczę masę tak:
Pon: Klata WT: Nogi ŚR: Barki CZW: Ręce (Tric i bic) PT: Plecy
Lub poszukaj w na Forum jest tam pełno gotowców
...
Napisał(a)
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skolioza kręgosłupa
byłeś u lekarza ? konsultacja ? badania przed treningiem siłowym ?
byłeś u lekarza ? konsultacja ? badania przed treningiem siłowym ?
...
Napisał(a)
Najważniejsze jest to by maksymalnie zmęczyć daną partie na treningu. Polecam na koniec treningu zrobić jakieś ćwiczenie na maksa maks powtórzeń.
Co do planu to jak chcesz możesz raz w tygodniu lub też spróbować gotowca>
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Co do planu to jak chcesz możesz raz w tygodniu lub też spróbować gotowca>
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
...
Napisał(a)
Krzychu1200Tomaszu, przeczytaj posty wyżej. Zabroniono mi dwóch ćwiczeń.
W takim razie powinieneś konsultować trening z fizjoterapeutą .
Polecane artykuły