Proszę o poradę dla mnie.

Witam. To mój pierwszy post na forum, więc wypada się przywitać :D
Może na początek kilka słów o mnie, mam 15 lat, trenuję na siłowni od około 3 miesięcy, efekty narazie nie za duże, bo ostatnio cały czas rosłem w górę i dopiero teraz zaczynam nabierać masy. Mam 190cm wzrosu i około 72kg wagi (przed siłownią było 65kg, wyobraźcie to sobie). Mam do was pytanie odnośnie treningu. Czy lepiej trenować FBW czy Split? Przez pierwsze 3 tygodnie trenowałem FBW, a potem przerzuciłem się na split, lecz robienie partii raz w tygodniu jest dla mnie trochę bez sensu. Tak więc, czy trenowanie FBW jeszcze przez pare miesięcy będzie miało sens? Bo słyszałem że taki trening jest bardziej dla ludzi, którzy zaczynają z siłownią. Proszę o poradę, pozdrawiam :)

Skolioza kręgosłupa, możesz trenować jak każda inna zdrowa osoba? Byłeś z tym u lekarza?

Tak, to nic poważnego. Zapomniałem dodać, że nie mogę robić martwego ciągu oraz przysiadów ze sztangą.

Czyli coś poważnego. Pomagamy tutaj w 100% sprawnym osobą.

Napisałem że nic poważnego, że nie mogę tylko wykonywać tych dwóch ćwiczeń. Świat się nie kończy na martwym ciągu koleś ;D

dwóch najważniejszych ćwiczeń :D

Są inne ćwiczenia na plecy i na nogi. Pomożecie mi czy mam iść na inne forum i nie tracić czasu?

lecz robienie partii raz w tygodniu jest dla mnie trochę bez sensu


czemu?

Bo to może działa na jakichś super koksów kulturystów, ale wątpie żeby dla ludzi w moim wieku to coś dało. To tak jakbym trenował np. koszykówkę i chodził na treningi raz w tygodniu.. bez sensu.

Robisz np. 3 treningi w tygodniu na maksa.

np. Jak ja robię nogi to bolą mnie jeszcze po 3 dniach

Jak chcesz budować masę podstawą jest regeneracja mięśni.

No ja trenuję we wtorek, czwartek i sobotę na siłowni. To co, mam zrobić jedną partię na maksa? Może dlatego nie lubiałem zbytnio splita, bo nie dawałem z siebie wszystkiego :D