Hubert/A.D. 2014

A na największe kółka 1m to nie za mało? Niektóre mają sporą średnicę, ale to w sumie wtedy mają dodatkowe uchwyty. To kupię 1m tej linki albo łańcuch skrócę z 2m


Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-19 14:32:12

skończcie już o tych linkach, kółkach itd. ...

Hubert dawaj wpiski

wkleisz plan? ciekaw jestem jak to rozplanowales, chce tez wejsc w tego typu planik

nie mam planu

a spoko

Zjadłem dziś 2/3 puli węglowodanów w 2 posiłkach pierwszy 2 godziny a drugi godzinę przed treningiem, bez dodatku tłuszczy. Efekt - pompa dosłownie mnie rozrywała mimo deficytu kalorycznego.
Jako, że na redukcji największym problemem jest dla mnie brak energii na treningu pozostawię taki sposób rozkładu makroskładników między posiłkami.

Powoli brzuch się odsłania. Płasko bo zdjęcie robione koło południa a więc na czczo, oraz t3 w tle leci co wypłaszcza dodatkowo. Od jutra spalacz, również z ciemnej strony mocy.





Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-24 00:05:32

Hubert. pozwolisz że zapytam Cię o jedną sprawe łączenia wegli z fatem.
W posiłku przed treningowym mozna je łączyć? np 100g ww + 20g fatu ? czy raczej powinnismy sie zdecydować na jedną forme z czego org ma pobierac energie?
u Przemka w dzienniku wspominałeś że tluszcz moze skonwertować do cukru gdy laczymy go z fatem bo org pobiera energie z węgli gdyż to łatwiejsze źródło, co potem przełoży się na odłożenie w tk.tluszczową

Tyle, że przy deficycie kalorycznym to nie działa tak do końca. Ja póki co zacząłem testować na sobie takie rozdzielanie.

nie dopisałem że mam na myśli mase, a więc tych kalori jest duuuuzo... póki co, zauważyłem po sobie ze odkad obcialem lekko fat, z posiłków z weglami go wywaliłem (bylo go ok 2g a wegli 4-4.5)to chodze praktycznie caly czas glodny, 15-20min minie po jedzeniu i moge znow jesc

Jeżeli masz problem z nabieraniem tłuszczu na masie to warto wybróbować takiego sposobu.

Węgle napędzają metabolizm a fat go spowalnia, więc to oczywiste ze po zmniejszeniu ilości fatu szybko robisz się głodny.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-24 00:20:16