SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Ułoży mi ktoś plan, pomoże, doradzi? czekam na komentarze

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2325

Nowy temat Temat zamknięty
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam.
Zaczynam przygodę z siłownią i mam nadzieje że potrwa ona więcej niż tylko miesiąc :D
Mam 17 lat.
176 cm wzrostu
71 kg
Potrzebuje planu ćwiczeń ( chciałbym najbardziej skupić sie na klatce )
Mam do dyzspozycji : ławeczke ( zrobiona niedawno ) i drążek.
Oto zdjęcia :
http://zapodaj.net/6969fe6df85b9.jpg.html
( Proszę również o ocenę ławeczki, co poprawic, itd)
I jakie odżywki polecacie na sam początek ( do 100 zl)
Licze na odpowiedzi.:)


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 224
Witam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 224
co do planu to musi sie tym zając ktoś kto się na tym zna i musisz więcej o sobie powiedzieć a najlepiej wypełnić ankiete odwiedzić lekarza i dietetyka żeby pomógł Ci wdrążyć odpowiednią dietę do twojego trybu życia a co do odżywek to lepiej wstrzymaj się pare miesiecy bo na początku twoje ciało szybko zareaguje na trening, a jak już bedziesz miał dietę i pewien starz na siłowni to możesz pomału myśleć o jakiejś suplementacji i odkładać kase :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 224
moim zdaniem najpierw dieta plan i dobry trening a suple na koniec jak już zdobędziesz odpowiednią wiedzę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17668
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 
na samym początku skupianie się na danej partii jest bezsensowne i do niczego nie prowadzi - skupiaj się na całym ciele, szczegóły w linku - obowiązkowa lektura
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349846
Odzywki? Odpuść.Zainwestuj w jedzenie

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki wszystkim za odpowiedzi.
A ile mam razy w Tygodniu ćwiczyć ? i czy moge w jeden dzien cwiczyc klate+biceps, klate+ plecy, itd;>
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349846
Przecież w linku który wkleił Bohoo masz wszystko.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Ej a ja jednego dnia robię podnoszenie hantli na biceps,podciąganie nachwytem i ABS2.A drugiego dnia pompki i ABS2.Noi mam taki problem że przez ten ABS2 gdy się podciągam np 12 raz to już nie mogę dalej bo mnie zamiast ręce boleć to już brzuch nie wyrabia.Muszę odpuścić któreś z tych ćwiczeń czy rozbijać na bieżąco zakwasy ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349846
Nie ładnie wchodzić komuś z buciorami do tematu i zadawać pytania

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
On już dostał odpowiedź a po co mam zaśmiecać forum nowymi tematami ? Dlatego napisałem tutaj żeby ktoś mi udzielił odpowiedzi w jego temacie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Temat zamknięty
Poprzedni temat

Plan treningowy - 4 razy w tygodniu

Następny temat

FBW+Plecy

electro
Polecane artykuły