Dieta do oceny :)

Dietka na masę
53 kg
18 lat
179 cm wzrostu

8:00
-chałka 150g
-4 banany
10:00
-płatki kukurydziane 200g
-2 jabłka
-3 bułki kajzerki
13:00
-Ryż biały 250g
oliwa z oliwek 15ml
makaron 250g
15:00 ( przed treningiem)
pierś z kurczaka 250g
5 ziemniaków
17:00
Chrupki kukurydziane 200g
płatki owsiane 200g
20:00
kasa gryczana 250g
herbatniki
22:00
twaróg 250g
i coś tam jeszcze ;D

nie ten dział:)

Oceni ktoś moją dietę ? Dziennik żywieniowy

już na wejściu widać że nie jest dobrze 1 i 2 posiłek brakuje białka... To już widać że bd źle. Poczytaj najpierw jak to powinno wyglądać potem policz sobie zapotrzebowanie a na końcu wrzuć to wszystko w potreningu.pl dzienniki żywieniowy ułóż ładnie diete i dopiero prześlij do sprawdzenia