[Zielony] Nie wiem jak zacząć+ pare pytań

SIEMA zabardzo nie nie umie sie odnalesc na forum i nie wiem gdzie z tym pytaniem uderzyc a mianowicie chodzi o to ... Mam 26 lat waze 78 kilo wzrost 176 cwicze od 2 tygodni i chcial bym osiagnac fajna sylwetke nie chcial bym ani przytyczyc ani drastycznie zchudnac tylko nie wiem jaka diete dobrac jak ja ulozyc mozna prosic was o pomoc jakies wskazowki ??? do tego na klakulatorze z tej strony wyliczylem ze mam 18 % tluszczu w oragnizmie :)

po pierwsze nie smieć u kogos w temacie a po drugie poczytaj podstawy https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

@rutkow nie tak agresywnie od razu xD :D Kolega nie może się odnaleźć więc pomocy można mu udzielić.Jeden minus nie zaśmiecaj komuś tematu załóż nowy.Napisz do mnie na pw.Pomogę :)

byś nie zaszkodził

@peepeek niby w czym miałbym zaszkodzić ? podstawy łatwee do ogarnięcia :> Gorzej z seniorem.