dieta na masę

wybaczcie, za tak banalną jak dla was prośbę, ale od jutra chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię, i czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę, bo kompletnie nie wiem o co chodzi, i proszę nie używać skrótów, jakąś banalną chociaż dietę na masę, dziękuję z góry ;)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

jedz co jesz do tej pory tylko dorzuc pół kilo czekolady ,dieta na mase jest,a tak na serio dieta na mase polega na dodatnim bilasie kcal(czli jescz tak aby przekraczało to twoje zapotrzebowanie np 2500kcal potrzebujesz a ty dostarczasz juz te 2600kcal czyli bilans +100kcal jest i masa wpada) nikt za ciebie nic nie bedzie układał (tak sadze) lepiej weź poczytaj podwieszone tematy wylicz swoje zapotrzebowanie ,i ułoz diete (uzywaj kalkulatora kcal masz to w dzieniku zywieniowym,ułuz diete a napewno ci ja ktos poprawi )

jw dietę musisz ułożyć samodzielnie korzystając z postów podwieszonych i kalkulatorów na potreningu.pl