themoherpl

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

115

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko Michalak

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2025 (17:35)

Data rejestracji 05.07.2013 (03:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prośba o ułożenie planu treningowego dla ektomorfika witam ! jestem pewien, iż zaraz mogę zostać przywrócony do pionu, prosząc was o wysłanie mi planu i diety, ale naprawdę jestem w tym temacie laikiem i nie potrafię znaleźć dla siebie odpowiedniego schematu, którym mam dążyć, jak napisałem w	3	2014-03-26 01:11
Odżywianie i Odchudzanie	przyrost wzrostu - 3 cm witam! zacznę od tego, że mam 16 lat, ważę 63 kg i mierzę 177/178 cm wzrostu. chciałbym przekroczyć ten magiczny próg 180 cm'ów, ale nie jestem pewien czy mi się to uda... tata -176 mama -167 nie wiem czy mam na to predyspozycje, dlatego	7	2013-11-17 22:22
Trening dla początkujących	trening na masę czy mógłby ktoś podać mi jakiś sprawdzony trening na masę, najlepiej w formie filmiku, gdyż nie wszystkie ćwiczenia znam po nazwach, dzieki z góry ;)	6	2013-07-14 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę wybaczcie, za tak banalną jak dla was prośbę, ale od jutra chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię, i czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę, bo kompletnie nie wiem o co chodzi, i proszę nie używać skrótów, jakąś banalną chociaż dietę na masę, dziękuję z	3	2013-07-14 23:30
Trening dla początkujących	plan treningowy na masę czy mógłby ktoś podać mi jakiś sprawdzony trening na masę, najlepiej w formie filmiku, gdyż nie wszystkie ćwiczenia znam po nazwach, dzieki z góry ;)	9	2013-07-14 23:32