| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Prośba o ułożenie planu treningowego dla ektomorfika
witam !
jestem pewien, iż zaraz mogę zostać przywrócony do pionu, prosząc was o wysłanie mi planu i diety, ale naprawdę jestem w tym temacie laikiem i nie potrafię znaleźć dla siebie odpowiedniego schematu, którym mam dążyć, jak napisałem w
|
3 |
2014-03-26 01:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przyrost wzrostu - 3 cm
witam!
zacznę od tego, że mam 16 lat, ważę 63 kg i mierzę 177/178 cm wzrostu. chciałbym przekroczyć ten magiczny próg 180 cm'ów, ale nie jestem pewien czy mi się to uda...
tata -176
mama -167
nie wiem czy mam na to predyspozycje, dlatego
|
7 |
2013-11-17 22:22
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na masę
czy mógłby ktoś podać mi jakiś sprawdzony trening na masę, najlepiej w formie filmiku, gdyż nie wszystkie ćwiczenia znam po nazwach, dzieki z góry ;)
|
6 |
2013-07-14 23:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na masę
wybaczcie, za tak banalną jak dla was prośbę, ale od jutra chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię, i czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę, bo kompletnie nie wiem o co chodzi, i proszę nie używać skrótów, jakąś banalną chociaż dietę na masę, dziękuję z
|
3 |
2013-07-14 23:30
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy na masę
czy mógłby ktoś podać mi jakiś sprawdzony trening na masę, najlepiej w formie filmiku, gdyż nie wszystkie ćwiczenia znam po nazwach, dzieki z góry ;)
|
9 |
2013-07-14 23:32
|
