themoherpl
czy mógłby ktoś podać mi jakiś sprawdzony trening na masę, najlepiej w formie filmiku, gdyż nie wszystkie ćwiczenia znam po nazwach, dzieki z góry ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
APPRENTICE
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
To tak trudno poszukać na internecie paru ćwiczeń?
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115
po prostu nie jestem w temacie ogarnięty, szukałem paru, ale nie ogarniam do końca, i chciałem się poradzić tutaj ..
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
Wstaw ankietę działu najpierw, nic o Tobie nie wiemy.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115
jak to mam dodać ?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Kopiuj-wklej.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115
to ten temat zamknę i nowy założę
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
Wklej to po prostu tutaj...
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115
Płeć: mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 178
Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni: ćwiczenia w domu
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: a6w
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 178
Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni: ćwiczenia w domu
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: a6w
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak
...
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
Proszę nie zaśmiecać kilkoma tematami naraz .
zamykam .
zamykam .
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
