Dieta na masę

Chudzina z rzeźbą i tak wygląda lepiej, niż spaślak. Jak napisał kolega wyżej - każdy wygląda jak chce wyglądać i jak czuje się najlepiej, a reszta może mu co najwyżej pogratulować, albo pohejtować, co z założenia ma się w "bardzo dolnych mięśniach pleców". :D

No miałem na myśli, że nie chciałbym wyglądać jak np " Hardkorowy Koksu " ;p

Tylko tak, dla mnie to ideał:D :

http://progympl.areavoices.com/files/2013/01/rzeźba.jpg 

taka sylwetkę osiąga sie po kilku latach cięzkiej pracy; )

Ale tak właściwie na czym:) no powiedzmy rok masa ? i reszta to rzeźba ?

startujesz np. z 70kg robisz masze uważasz że już trochę zrobiłeś mięcha i robisz redukcje, palisz tłuszcz i trochę mięsa ale trochę też zostaje i masz np. 75kg mięsa, znów robisz mase i potem redukcje i znów masz parę kg więcej mięsa. na tym polega ten sport

Rozumiem:) a jak uważasz, robię ten etap: wyciskanie, przysiady i martwy ciąg, potem będą kolejne etapy ale w żadnym nie będzie brzucha. Dołożyć coś czy on też będzie pracował ? niby tam pisali, że nie ale wolę się upewnić bo zależy mi na brzuszku;D

rob brzuch rano/wieczorem 3x w tygodniu w dommu tez bez problemu mozna robic

Ale w dni treningowe czy nie ? i jakie ćwiczenia polecasz;]

obojetnie ja robie brzuch zawsze po siłowni,masz mnóstwo w necie ciwczen i roznych zestawow poszukaj cos dla siebie

Wiem, że jest mnóstwo ale myślałem, że znasz jakieś najlepsze:D