Mój plan treningowy do oceny.

KLATA:
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej( 10,8,8,6,4)
- Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (10,10,10)

GRZBIET:
-Podciąganie na drążku ( 5,5,5,5,5 )
-Podnoszenie sztangielek w opadzie ( 20,20,20 )

RAMIONA:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( 20,20,10 )
- Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ( 10,10,10 )

Robimy go raz dziennie pięć dni w tygodniu.A więc moje pytanie jest takie czy "Czy jest to dobry plan? czy trzeba coś w nim zmienić a jak tak to co"


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-09 18:45:18

po 1. Ćwiczy się całe ciało
po 2. mięśnie potrzebują regeneracji, ćwicząc je codziennie po prostu je zajeżdżasz

odpowiadając na pytanie czy plan dobry: plan jest FATALNY

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-09 18:28:39

A jeśli bym robił każdego dnia inną partię mięśni ?

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

w Twoim wieku rób taki trening. 3x w tygodniu i będzie git

Proszę o zamknięcie tematu i usunięcie zdjęcia.Dzięki za odpowiedzi.

ok