kasanga12321

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

628

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Bondziu

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.10.2014 (00:11)

Data rejestracji 23.04.2013 (08:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa czy Redukcja ? płeć : men wiek : 16 waga : 57 wzrost : 160 cel treningowy : rzeźba na masie staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)	2	2014-06-08 10:17
Trening dla początkujących	Cardio-Chodzenie witam ile mniej więcej czasu muszę chodzić żeby coś z tego było ?	6	2014-04-27 13:11
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny fbw: 1. drążek(nachwyt) 4 x 6-8 powtórzeń 2. martwy ciąg 3 x 8-10 powtórzeń 3. wyciskanie na ławce leżąc 4 x 8-10 powtórzeń 4. przysiady 3 x 10-12 powtórzeń 5. pompki na poręczach 3 x 8-10 powtórzeń 6. drążek(podchwyt) 3 x 6-8 powtórzeń	5	2014-04-22 13:02
Trening dla początkujących	2 x w tyg witam czy opłacalne jest ćwiczenie danej parti miesniowej 2 x w tyg ?	4	2014-02-25 20:08
Trening dla początkujących	Trening miesnia 2x w tyg ostatnio oglądałem warszawskiego koksa i w jednym z filmów, saker mówił, że jeśli ćwiczysz daną partię mięśni 2 razy w tygodniu są lepsze efekty niż 1 raz. i wspomniał że 3 razy w tygodniu jest jeszcze lepiej niż 2.	4	2014-02-22 16:04
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie treningu witam ćwiczę w pon,śr,pt i moje pytanie jest takie czy w dni nie treningowe czyli wtorek,czwartek mogę sobie robić np po 100 pompek i brzuch ?:p	4	2014-02-11 21:42
Trening dla początkujących	Plan do oceny ! poniedziałek - klata + plecy -wyciskanie sztangi na skośnej ( głowa w dół ) - 12,10,8,8,6 -wyciskanie sztangi na skośnej ( głowa do góry ) - 12,10,8,8,6 -rozpiętki - 12,10,8,8,6 -pompki na poręczach - 7,5,4,2,2 -podciąganie na drążku (	5	2014-02-09 14:13
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki ( szczerze ) http://img.pl/tlyf.jpg płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 59 wzrost : 158 cel treningowy : rzeźba staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	1	2014-02-05 12:44
Trening dla początkujących	Dobieranie ciężarów witam chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób dobiera się ciężary do cwiczen	3	2014-01-31 14:19
Trening dla początkujących	Jajka z majonezem ? czy widział ktoś dietę w której były jako posiłek jaja z majonezem ? czy można to jeść ? czy za dużo kaloryczne	1	2014-02-01 19:51
Trening dla początkujących	Czy opłaca mi się czy opłaca mi się kupić te uchwyty ? http://allegro.pl/bf2a-uchwyt-uchwyty-do-robienia-pompek-2szt-pompki-i3872899543.html zmieniony przez - kasanga12321 w dniu 2014-01-14 14:58:20	2	2014-01-14 14:57
Trening dla początkujących	Brzuch witam od kilku dni ćwiczę brzuch, ale robię same spinki 5 serii po 40 pow.ćwiczę bez diety i moje pytanie brzmi czy uda mi się osiągnąć kaloryfer ? płeć: męzczyzna wiek: 16 waga: 58 wzrost: 156 cel treningowy: kaloryfer na masie staż	0	2014-01-06 20:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny ! płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 59 wzrost : 160 cel treningowy : wyrzeźbić tłuszczyk ( masa jest ) staż treningowy na siłowni : 8 miechów uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	3	2013-12-13 15:00
Trening dla początkujących	Białko witam czy jak biorę leki na astme to mogę brać białko ? -.- zmieniony przez - kasanga12321 w dniu 2013-11-22 16:46:08	4	2013-11-22 16:40
Trening dla początkujących	Czy opłaca mi się kupić białko ? siema mam 160 cm wzrostu waże 62 kg nie mam diety ćwiczę 6 miechów jakieś tam efekty są ... przynajmniej ja je widzę.a moje pytanie jest takie.czy opłaca mi się kupić białko ?	10	2013-11-17 17:08
Trening dla początkujących	Czy mój plan jest dobry ? witam jak oceniacie mój plan treningowy ? http://img.pl/rmnd	5	2013-10-27 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ułożenie planu treningowego proszę ułożyć mi plan tren. na mase.od razu wspomnę że posiadam tylko : -handle -sztanga -drążek - za jakiś tydzień będę posiadał "poręcze"	9	2013-07-09 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy do oceny. klata: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej( 10,8,8,6,4) - rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (10,10,10) grzbiet: -podciąganie na drążku ( 5,5,5,5,5 ) -podnoszenie sztangielek w opadzie ( 20,20,20 ) ramiona: - uginanie	5	2013-07-09 18:21
Trening dla początkujących	Oceńcie mój plan treningowy klata: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej( 10,8,8,6,4) - rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (10,10,10) grzbiet: -podciąganie na drążku ( 5,5,5,5,5 ) -podnoszenie sztangielek w opadzie ( 20,20,20 ) ramiona: - uginanie ramion ze	5	2013-07-09 18:01
Trening dla początkujących	Klata nie pracuje. witam robiąc pompki lub wyciskając na sztandze moja klata nie pracuje.o co chodzi a no chodzi o to że zawsze po sztandze boli mnie triceps a nie klatka piersiowa.prosze o szybką pomoc.	4	2013-07-07 23:18
Trening dla początkujących	Nasz plan treningowy czy dobry ? witam właśnie ułożyliśmy nasz plan treningowy wygląda on tak : klata: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej( 10,8,8,6,4) - rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (10,10,10) grzbiet: -podciąganie na drążku ( 5,5,5,5,5 ) -podnoszenie	2	2013-07-07 15:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-04-22 19:26
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-04-22 16:54
Trening dla początkujących	Trening miesnia 2x w tyg	2014-02-22 16:09
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie treningu	2014-02-11 22:50
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie treningu	2014-02-11 22:37
Trening dla początkujących	Plan do oceny !	2014-02-09 16:04
Trening dla początkujących	Plan do oceny !	2014-02-09 15:56
Trening dla początkujących	Wygrać w samym sobą	2013-12-14 14:55
Trening dla początkujących	Problem z klatką piersiową	2013-12-13 15:43
Trening dla początkujących	Problem z klatką piersiową	2013-12-13 15:40
Trening dla początkujących	Plan do oceny !	2013-12-13 15:30
Trening dla początkujących	przerwa w czasie treningu czy dobra ?	2013-11-17 20:05
Trening dla początkujących	Czy opłaca mi się kupić białko ?	2013-11-17 18:01
Trening dla początkujących	Czy opłaca mi się kupić białko ?	2013-11-17 17:59
Trening dla początkujących	Czy opłaca mi się kupić białko ?	2013-11-17 17:48
Trening dla początkujących	Czy opłaca mi się kupić białko ?	2013-11-17 17:20
Trening dla początkujących	Sylwetka do oceny .	2013-11-09 21:40
Trening dla początkujących	Czy mój plan jest dobry ?	2013-10-27 15:31
Trening dla początkujących	Czy mój plan jest dobry ?	2013-10-27 14:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ułożenie planu treningowego	2013-07-10 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ułożenie planu treningowego	2013-07-10 07:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ułożenie planu treningowego	2013-07-09 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy do oceny.	2013-07-09 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy do oceny.	2013-07-09 18:29
Trening dla początkujących	Oceńcie mój plan treningowy	2013-07-09 18:14
Trening dla początkujących	Mój plan do oceny	2013-07-09 18:05
Trening dla początkujących	Mój plan do oceny	2013-07-09 18:05
Trening dla początkujących	Oceńcie mój plan treningowy	2013-07-09 18:03