Czy opłaca mi się kupić białko ?

Siema mam 160 cm wzrostu waże 62 kg nie mam diety ćwiczę 6 miechów jakieś tam efekty są ... przynajmniej ja je widzę.A moje pytanie jest takie.Czy opłaca mi się kupić białko ?

dopnij diete a potem myśl o białku wg. ewentualnych braków

NIe stać mnie na diete ...

A na białko Cię stać? ;)

Jedz jakby nie bylo jutra, a przytyjesz. Nie chodzi mi tutaj o same hamburgery frytki lub tym podobne. Ryze makarony miesa i masa bedzie isc. Chcesz kupic białko to kup tylko zebys potem nie gadal ze nic nie dalo

Ale ja nie chcę robić masy bo juz mam ja chcę już rzeżbić a z tego co wiem to białko to budulec mięśni ;d

To jak chcesz redukowac to tylko i wylacznie dieta ci zostaje no chyba ze chcesz spalic przy redukcji miesnie razezm z tluszczem.

Jeśli chodzi o dietę to ją posiadam wygląda ona tak :

1. Posilek około godz. 8.30 (śniadanie)
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka
- 3 jaja cale gotowane
- pomidor (jeden, cały)
- 100 ml soku z marchewki

2. Posilek około godz. 12.00 (drugie śniadanie)
- 120g z piersi kurczaka
- 100g pieczywa razowego, ew. wieloziarnistego (1/5 bochenka)
- 200g serek homogenizowany
- 20g sera zoltego
- odrobina masła
- salata, pomidor, papryka czerwona
-banan, 2 mandarynki (jakiś słodki owoc)
-poł kieliszka oliwy z oliwek

3. Posilek około godz. 14.00 (obiad)
- 100g ryzu
- 130g piersi kurczaka
- salatka warzywna (brokuła) (mogą byc ważywa z patelni, z ryżem)
- łyżka oliwy z oliwek

4.Posilek około godz. 15.30 ( Drugie danie)
- Makrela (filet lub wedzona)
- Kartofle ( z 3 średnich zmiaków-gotowane)
-Kompot, ewentualnie sok z gumi-jagód ;)

5. Posilek godz. 17.00 (przedtreningowy)
- 100g ryzu
- 130g piersi kurczaka
- salatka warzywna( seler, marchew)
- 200g serek naturalny
- szklanka soku z jabłek

Godzina 19.30-20.30 trening.
6. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- 60g płatków owsianych
- 250ml mleka
- 120g twarogu
- szklanka soku z marchwi
- poł kieliszka oliwy z oliwek

-wszelkie potrawy przygotowywac na parze, lub gotując ( ewentualnie smażyc z małym dodatkiem oliwy z oliwek)
-We wtorek i czwartek zamiast filetu ryby, wątrubki drobiowe (200g), a w sobote 200g cielęciny
Baaardzo duza ilosc wody, minimum 4 litry (1,5l- 2l podczas wzmożonego wysiłku, w okresie czasowym- 2h)

Uwagi: jeść powoli i dokladnie przegryzać, przeżuwać. Pić powoli, często, w małych ilościach !
Zero fastfoodu, papierosów i alkoholu!!!


Zmieniony przez - kasanga12321 w dniu 2013-11-17 17:59:50

Ja z nie już nie korzystam myślałem że jak kupię białko to zastąpi ono diete :x

Zrob diiete od poczatku do konca a białko sobie kup i uzupełniaj wgl braków w diecie. Na redukcje daj 2g białka na kgmsc wegli to samo a tluszcz 1g/1kgmsc

Widać, że dieta jest Ctrl+V :) . Nie strać Cię na dietę? raczej Ci się nie chcę. Jak białko może zastąpić dietę? uważasz, że lepiej jest strzelić sobie 40g protein w płynie, niż zjeść 200g piersi? Poczytaj i wróć.

Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-11-17 18:45:54