Trening na rzeźbę / brzuch

który posiłek to przed treningowy i po?
1. Na śniadanie daj węgle (płatki owsiane itp.), twaróg wieczorem

Ćwiczysz tylko brzuch? I rozumiem że celem diety jest redukcja? Mało tłuszczy

1. Sok i ser wywal, bułki zamieniłbym na płatki owsiane, ser twarogowy zamień na jajka
2. ? To nie jest posiłek
3. Wywal sok
4. Wywal, daj tutaj normalny posiłek
5. Ser wywal.

Ostatni posiłek o 19? To idziesz spać o 20 czy jak? Wrzuć jeszcze gdzieś o 21 twaróg np.

Poczytaj o odżywianiu, ułóż i wrzuć normalną dietę. Gramaturę zmieniasz klikając na 100g.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-06 13:03:15

Nie, nie, ćwicze całe ciało. Najczęściej ćwiczę po 4 posiłku. Tak, chodzi mi przede wszystkim o redukcję tłuszczy.

Nie, nie chodzę spać o 20, ale tyle jedzenia do godziny 19 mi wystarcza i czuje się najedzony całą noc

Czesiek43

który posiłek to przed treningowy i po?
1. Na śniadanie daj węgle (płatki owsiane itp.), twaróg wieczorem

Ćwiczysz tylko brzuch? I rozumiem że celem diety jest redukcja? Mało tłuszczy

redukcja nie oznacza ograniczenia tluszczy, ktore wazne sa w procesach hormonalnych i niezbedna to przyswajania witamin

nie nie... źle mnie zrozumiałeś, chodziło mi o to, że on w diecie ma troche za mało tłuszczy :D Sory za niezrozumiałą wypowiedź ;)

aha

Hmm, to co mam dodać, a co zredukować? I jakieś konkretne ćwiczenia czy cos?

OzzyMG wszystko ładnie ci rozpisał
A co do treningów, na redukcji wbrew pozorom nie powinien różnić się od normalnego treningu, ew. możesz dodać aeroby

Aeroby staram się robić... Czy dobrze będzie, jeżeli będę ćwiczyć tak, że jednego dnia robie brzuch, klatke itp itd, a drugiego tylko aeroba? Czy może wszystko robić jednego dnia by tego drugiego mięśnie mogły odpocząć? Co do zaleceń OzzyMG staram się robić tak, jak mi napisał.

Aeroby w dni nie treningowe - ok - sam tak robię ;)