Podstawowy plan FBW do oceny

Witam
Prosiłbym o ocene mojego planu ktory sklada sie raczej z podstawowych cwiczen. Dodam, ze cwicze pod mase i staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie obfitych w bialka i wegle, bo mam nadzieje ze w ten sposob przybiore cos kilogramow.

Trening A i B (3 dni w tygodniu)

Plan A
nogi: przysiady 4 serie 10 8 6 4
plecy: podciaganie 4 serie max
klata: wyciskanie na plaskiej lawce 4 serie 12 10 8 6
barki: wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12 10 8 6
biceps: uginanie rak ze sztanga 3 serie 12 10 8
triceps: prostowanie rak w bramie 3 serie 12 10 8

Plan B
nogi: suwnica 4 serie 10x
plecy: Martwy ciag 4 serie 10 9 6 4
klata: wyciskanie na skosie w gore 4 serie 12 10 8 6
barki: unoszenie hantli na boki 4 serie 12 10 8 6
biceps: mlotki 3 serie 12 10 8
triceps: pompki na poreczach 3 serie 10x

Prosze o ocene;)

po co z dzielonego przechodzisz do całościowego ?

System piramidkowy jest zły. Najlepiej rób stały, albo rampę,

hmmm stwierdzilem ze moze bym zaczal tak jakby od poczatku i przez 2 do 3 miesiecy zrobil FBW ze moze masa mi podskoczy lepiej bo na splicie masa stala w miejscu a i sila coraz ciezej w gore a i wytrzymalosc mi sie pogarszla;/ no i przez wakacje upaly to stwierdzile ze lzejszego treningu sprobuje cos nowego?

3 dniowy FBW. Ile już ćwiczysz ?

obecnie od lutego non stop pon sroda pt z tygodniowa przerwa..na poczatku tez 4 dni przez jakis miesiac czy dwa nie pamietam;p wczesniej mialem przerwe w liceum przez rok cwiczylem regularnie i na studiach po pol roku jakas, ale tym razem nie zamierzam robic przerwy tylko szukam sposobu na budowanie masy bo zawsze mialem z tym problem;/ od tego tygodnia zmienilem troche sposob cwiczen a mianowicie zaczalem robic bardzo powoli powtorzenia (np klata powoli w dol szybko w gore z wydechem, to samo bicki szybko ciezar w gore powoli w dol) moze to cos poskutkuje no i mysle kupic carbo tak zeby cos po treningu odrazu wypic i myslalemm o BCAA tylko nie wiem kiedy to pic?

Z BCAA to ja się nie znam dokońca, to musisz na forum poczytać. A jeśli chcesz dobry trening siłowy to 5x5 Bill Star

ale wkoncu dalej sie nie dowiedzialem... moze byc ten trening?czy moze zle cwiczenia za duzo serii??

nie piramidka jest zła