Krata na Lato-według -astry1

no te stop klatki dziwne, myślałem że zacina mi się czy cuś
ja dziś może spróbuję skręcić dipsy, a jutro WL
L-Sit chyba dopiero w sobotę, brzuszki może wcześniej

Dziś był trening klatki. W trakcie nagrałem filmik z wyciskania konkursowego. W moim przypadku jest to wyciskanie wielokrotne sztangi o wadze 50kg. Poszło 12 powtórzeń.

Sformatowałem kartę w telefonie i już się nie przycina :)
Jak starczy sił i czasu to dipsy nagram ponownie.

Wyciskanie 50kg

Jestem bardzo zadowolony, że udało mi się poprawić wynik w wyciskaniu. Masa ciała mi spadła od początku konkursu o ponad 6kg, obwody w klatce i ramionach nieznacznie ale też spadły. A tu proszę jest lekki progres w wyciskaniu. Taki mój mały sukces.

Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-06-25 22:57:40

No to masz kolejne 3 pkt. za 10% więcej,finał może być zaskakujący ?

Dziś zrobiłem analizę składu ciała. Później wkleję.
Ostatnie szlify, jutro z rana pomiary.
W niedziele zdjęcia i próba brzuszków. I konkurso - finito.

Ostatni trening interwałowy pod konkurs. Rozgrzewka 10 min na orbiciaku. Następnie wskoki na skrzynie 3x10. Pierwsza seria skrzynia na wysokości kolan, dwie kolejne skrzynia na wysokości do połowy uda.
Po wskokach 25 min interwałów na orbiciaku.
Liczę na to, że obwody jutro z rana będą maksymalnie niskie.

No to się przeliczyłem. Dziś znowu problem z poranną toaletą. Na szczęście tym razem się zabezpieczyłem i zrobiłem fotki w czwartek rano. Jeszcze nie wrzucam, zobaczę co będzie jutro z rana. Wprawdzie nie spodziewam się poprawy no ale się zobaczy jak będzie.

Dziś ładowanie, jutro foty konkursowe.

I wczorajsza analiza.

Pomiary lepsze już nie będą, więc wrzucam czwartkowe zdjęcia i dane konkursowe.

Bf - finał


Waga - 67kg


Pomiar na luzie - 76cm


Pomiar na wdechu - 70cm


Talia


L-sit - 36 sek.
L-sit

Site-up 46 / 1 min
Site-up

Pozy konkursowe


I to na tyle. Mam nadzieję, że o niczym nie zapomniałem.

Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-06-30 13:13:42

Jeszcze dwa słowa nt. analizy składu ciała.
W analizie finałowej pani pielęgniarka obsługująca urządzenie ewidentnie skopała temat. Zapytała mnie jaką wagę odejmujemy od pomiaru (waga ubrania), odpowiedziałem jej żeby nic nie odejmowała (pomiar w lekkiej bieliźnie) bo chcę mieć ten pomiar do porównania z innym gdzie nic nie było odejmowane. Niestety ta wymiana zdań uśpiła moją czujność :(
Już w domu zorientowałem się, że jednak odjęła -1kg. Oczywiście ma to wpływ na wyniki, może niezbyt wielki ale ma.

babka ewidentnie się rozczarowała że nie ściągnąłeś majtów to dała Ci -1