anubis323
Wiek : 17 lat
Wzrost : 182/183 cm .
Waga : 63/64 kg
Jak w temacie ... chciałbym się zapytać od czego mam zacząć , chodzi mi o odżywki typu Gain Bolic , czy ty jakieś gainery inne . Upatrzyłem sobie pewnego gainera , który nosi nazwe "Hi-Tec Gainer Super Mass 1000g" jak wspomniałem wcześniej też miałem oko na Gain Bolic'u 6000 . Za sterydy nie mam zamiaru się brać teraz , czy też później . Wytrzymałość siłową mam dość opanowaną , co dzień sobie po kilkadziesiąt przysiadów , pompek oraz brzuszków .
Rano : 100 brzuszków , 50 przysiadów , 50 pompek .
Po południu (15:00) : 50 brzuszków , 40 przysiadów , 30 pompek
Wieczorem (18:00) : 20 brzuszków , 20 pompek , bez przysiadów .
Do tego biegam sporo oraz jeżdże na rowerze , na przemian dziennie , biegam około 3km bez przerwy na chodzenie , przejeżdżam około 20km .
Tylko mnie nie zadowala moja waga ... co do tylu wiosen za sobą i przy takim wzroście ;/ . Drugi problem to nie mam nigdzie w pobliżu żadnej siłowni , więc chciałbym , żeby mój trening wyglądał naturalnie , np. pompki z krzesłem z tyłu pod nogami i czymś ciężkim np. workiem wypchanym piaskiem . Przysiady z rurą na plecach a na niej zawieszonych po 3 pełne wiadra wody na każdej stronie . Co o tym sądzicie ? Tylko prosiłbym o mądre odpowiedzi nie typu "Bez sensu" itp. z góry dziękuję za wyrozumiałość i pomoc ;)
Wzrost : 182/183 cm .
Waga : 63/64 kg
Jak w temacie ... chciałbym się zapytać od czego mam zacząć , chodzi mi o odżywki typu Gain Bolic , czy ty jakieś gainery inne . Upatrzyłem sobie pewnego gainera , który nosi nazwe "Hi-Tec Gainer Super Mass 1000g" jak wspomniałem wcześniej też miałem oko na Gain Bolic'u 6000 . Za sterydy nie mam zamiaru się brać teraz , czy też później . Wytrzymałość siłową mam dość opanowaną , co dzień sobie po kilkadziesiąt przysiadów , pompek oraz brzuszków .
Rano : 100 brzuszków , 50 przysiadów , 50 pompek .
Po południu (15:00) : 50 brzuszków , 40 przysiadów , 30 pompek
Wieczorem (18:00) : 20 brzuszków , 20 pompek , bez przysiadów .
Do tego biegam sporo oraz jeżdże na rowerze , na przemian dziennie , biegam około 3km bez przerwy na chodzenie , przejeżdżam około 20km .
Tylko mnie nie zadowala moja waga ... co do tylu wiosen za sobą i przy takim wzroście ;/ . Drugi problem to nie mam nigdzie w pobliżu żadnej siłowni , więc chciałbym , żeby mój trening wyglądał naturalnie , np. pompki z krzesłem z tyłu pod nogami i czymś ciężkim np. workiem wypchanym piaskiem . Przysiady z rurą na plecach a na niej zawieszonych po 3 pełne wiadra wody na każdej stronie . Co o tym sądzicie ? Tylko prosiłbym o mądre odpowiedzi nie typu "Bez sensu" itp. z góry dziękuję za wyrozumiałość i pomoc ;)
Krzysztof Piekarz
misiekox23
OzzyMG
TomQ-MAG
