FBW 3x ocena

Witam,
Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy FBW 3x
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2s 10/8/6
Barki:
- Wyciskanie sztangielek 2s 10/8/6
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s 10/8/6
Plecy:
- Martwy ciąg 2s 10/8/6
- Wiosłowanie sztangielkami 2s 10/8/6
Nogi:
-przysiady w sztangielkami 2s 10/8/6
-Wspięcia na palce 2s 10/8/6
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10/8/6
Nada się? Ćwiczę w domu i wolałbym aby tak zostało;]

JAk robisz np. poniedziałek , wtorek , środa.. to nie rób ciągle tak samo ...dlatego się układa A, B,C

musisz zaskakiwac miesnie dodaj wiecej cwiczen porozdzielaj na ABC moim zdaniem moglbyc robic po 3 serie

Najlepiej robić poniedziałek, środa, piątek. Widze że masz 195cm zrostu i ważysz tylko 75kg mógłbyś wrzucić zdjęcie ( oczywiście bez twarzy) jak wyglądasz ? Bo ja mam 193cm wzrostu i chciałbym zobaczyć, czy bedzie tragedia jak schudne do 80-83kg z 90kg.

Ja robie takie FBW - A B na zmiane cały czas.
Zobacz na dziennik, tam pisze jakie ćwiczenia i wgl - https://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463.html 

Mam zamiar robić poniedziałek-środa-piątek, jeden zestaw ćwiczeń nie wystarczy jeśli będę robił 10 powtórzeń poniedziałek, 8 środa i 6 piątek?

To nie tak. Poniedziałek 15 środa 10 piątek 5, tak lepiej

Czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni? nie lepiej na klatę robić pompki?
Czy wiosłowanie sztangielkami można wykonywać naprzemiennie? tzn jedna ręka x powtórzeń potem druga ręka i potem druga seria?

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka wada kręgosłupa, dawna kontuzja kolana - lekarz pozwolił ćwiczyć?/

Tak, bez zbędnego obciążania kręgosłupa. Będę brał mniejsze ciężary na plecy żeby sobie wzmocnić ale też nie przeciążyć. A co do kontuzji kolana to jestem po rehabilitacji i jeżdżę na rowerze sporo, więc noga się trochę wzmocniła.

tuchor

Tak, bez zbędnego obciążania kręgosłupa. Będę brał mniejsze ciężary na plecy żeby sobie wzmocnić ale też nie przeciążyć. A co do kontuzji kolana to jestem po rehabilitacji i jeżdżę na rowerze sporo, więc noga się trochę wzmocniła.

problem jest w tym że większość ćwiczeń jak przysiady, mc itp obciąża kręgosłup osiowo, i jak się nie ma 100 % pewności czy można ćwiczyć to lepiej się dopytać o wszystkie sczególy lekarza