tuchor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1026

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Poprawa

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2020 (09:51)

Data rejestracji 26.06.2013 (14:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Creatine Muscle Max-ALLNUTRITION pomoc w odmierzeniu witam, zakupiłem creatine muscle max-allnutrition ale jak wiadomo nie posiada ona miarki, a ja jeszcze nie zakupiłem wagi. da radę jakoś sensownie odmierzyć bez tego? posiadam miarke do mass activatora sfd jeśli to będzie pomocne, ewentualnie	12	2017-02-10 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+plan na mase do oceny płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 70 wzrost : 196 obwód klatki : -- obwód ramienia : -- obwód talii : -- obwód uda : -- obwód łydki : -- szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6-7% aktywność w ciągu dnia : rower uprawiany sport lub inne	28	2016-08-18 01:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto witam, czy taka dieta wraz z tym programem ćwiczeniowym będzie dobrym rozwiązaniem? trening: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html wzrost: 195cm waga: 72 kg wiek: 18 lat współczynnik bmr 1910.64 aby	64	2013-07-01 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta-ekto wzrost: 195cm waga: 72 kg wiek: 18 lat współczynnik bmr 1910.64 aby utrzymać wagę kalorie 3630.22 węglowodany 55% 1996.62kcal = 499.16gram białko 15%% 544.53kcal = 136.13gram tluszcz 30% 1089.07kcal = 121.01gram postanowiłem ułożyć	9	2013-06-30 20:54
Odżywki i suplementy	dobre białko do diety na mase witam, zaczynam trening wg tego planu: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html wiek:18 waga:72 wzrost:195 stosuje się do tej diety: http://images37.fotosik.pl/2108/7b77404b36ef1e39med.jpg czy ostrowia	10	2013-07-02 15:37
Trening dla początkujących	FBW 3x ocena witam, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy fbw 3x klatka piersiowa: - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2s 10/8/6 barki: - wyciskanie sztangielek 2s 10/8/6 tricepsy: - pompki w podporze tyłem 2s 10/8/6 plecy:	18	2013-06-29 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domowy amatora posiadam w domu: -ekspander -sztangielki 2kg -sztangielki 5kg na początek myślałem nad zastosowaniem ogólnego treningu: 1.pompki płasko 4 serie 5 powtórzeń 2.uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie z podporą o kolano 3 serie 10	0	2013-06-26 15:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Creatine Muscle Max-ALLNUTRITION pomoc w odmierzeniu	2017-02-11 12:23
Odżywki i suplementy	Creatine Muscle Max-ALLNUTRITION pomoc w odmierzeniu	2017-02-10 16:26
Odżywki i suplementy	Creatine Muscle Max-ALLNUTRITION pomoc w odmierzeniu	2017-02-10 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+plan na mase do oceny	2016-08-20 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+plan na mase do oceny	2016-08-19 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+plan na mase do oceny	2016-08-19 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+plan na mase do oceny	2016-08-19 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+plan na mase do oceny	2016-08-18 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+plan na mase do oceny	2016-08-18 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+plan na mase do oceny	2016-08-18 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+plan na mase do oceny	2016-08-18 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+plan na mase do oceny	2016-08-18 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+plan na mase do oceny	2016-08-18 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-06 14:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-03 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-03 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-03 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-03 14:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-03 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-03 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-03 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-03 11:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-02 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-02 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-02 19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-02 19:23
Odżywki i suplementy	dobre białko do diety na mase	2013-07-02 16:04
Odżywki i suplementy	dobre białko do diety na mase	2013-07-02 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-02 15:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia + dieta ekto	2013-07-02 15:16