jak zrobic 40cm w przedramionach ?

Ścianka wspinaczkowa na pewno wzmocni siłe scisku i lekko powiekszy przedramiona, ale duzej "kaczuchy" sie w ten sposob nie zrobi.

przykład :)

i jak chodzę, na ściankę to niektórzy naprawde mają ładnie ukształtowane przedramiona! To poprostu widać bo we wspinaczce głównie wykorzystujemy, przedramiona i plecy i napięcie łydek!

pozdro

sorki że odkopałem stary temat ale mam pytanie: jakie przerwy między seriami ?

jak kolega wyżej przepraszam ze studiuje archeologię

mam pytanie czy przy robieniu FBW też można sie zastosować do rad autora postu?

Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-09-05 18:47:51

ja robie
PRZEDRAMIE
1.uginanie ramion ze sztanga nadchwytem 12,10,8 (progresja)
2.uginanie nadgarstków na ławce nadchwyt 20 podchwyt 30 jedno po drugim
nadchwyt 15 podchwyt 40
nadchwyt 12 podchwyt 50
3.zwijanie linki na zgietych rekach max,max,max


po kazdym treningu nie mam sily utrzymac butelki w rece:d

ps. przerwy robie 1,5 min

Ja mam 13 lat i też ćwiczę przedramiona ale przeważnie bicepsy i mam 25,5 w przedramieniu

Brawo.

A jaka przerwa miedzy 1 seria?