Ostra redukcja i duży schodek

Witam mam 18 lat 184cm wzrostu ważę 100kg. Zredukowałem do tej pory wagę ze 127kg do 100kg. Teraz mam poważny problem ponieważ od dłuższego czasu waga wacha się między 101-98 i ani drgnie niżej. Nie stosuję żadnej diety tylko po prostu jem nie dużo, "nie do pełna". jeżeli chodzi o trening to biegam codziennie ok 60 min wolnym tempem.
Myślę że jak zastosuję dietę waga zacznie spadać ale nie mam pojęcia jaką dietę wybrać. I tu pytanie do was jaką dietę radzicie na zredukowanie do 85kg najlepiej. Mam zamiar zacząć trening na siłowni dodatkowo ale nie wiem czy to ma sens i tu też proszę o waszą wypowiedź.

tak wiem że nie ma nic wspólnego. Z tego co narazie się dowiedziałem to chodzi o okresowe głodówki i takie coś mi jak najbardziej odpowiada.

Przypuszczalnie zbyt mało jesz, do tego sam wysiłek aerobowy to zbyt mało. Podaj co jesz w ciągu dnia najlepej wpisujac w dziennik zywieniowy na potreningu.pl i napisz, w jakim czasie zgubiłes te 30 kg.

30 kg zgubiłem w 7 miesięcy. Trudno opisać co jem bo jem to co jest w lodówce. nie mam określonych posiłków.

Ale nie rozumiem, jesz z zamknietymi oczami czy masz w lodówce nieopisane produkty?

Ładnie się porobiłes na lato Hubercie mimo kontuzji taka foremka jest spoko:)

Hubert81

Ale nie rozumiem, jesz z zamknietymi oczami czy masz w lodówce nieopisane produkty?

dobre,bardzo dobre

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-27 13:20:59

mogę napisać tak ogólnie. Jem ser żółty,jogurty naturalne często szybkie kanapki z jakąś szynką, płatki owsiane,czasem makaron, ziemniaki, lubię pić mleko ( dosyć często pije). No i to wszystko co mi przyszło do głowy. To co tu napisałem jem zdecydowanie najczęściej. A i jeszcze od czasu do czasu gotuję sobie rybę lub smażę jajka.

Oszacuj gramaturę, umieść wszystkie produkty w dzienniku i zaprezentuj tutaj zrzut. Inaczej nie ma dyskusji.

ok już się biorę do roboty

To chyba nie jest odpowiedni dział na ten temat. Wiesz na czym polega IF czy trafiłeś tu przypadkiem?

Jeżeli chodzi o IF to właśnie czytam co to takiego jest. A myślałem że ten dział jest odpowiedni bo jest napisane odchudzanie i forma po męsku.
A mi właśnie chodzi o odchudzanie