Cjman
peepeeknajpierw poprawić odżywianie i trening, rozpisz dietę
www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj nam
nie jadam codziennie tego samego, ale wrzucam dzisiejszy plan
jeśli pomogłem proszę o sog'a :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
789
nie jadam codziennie tego samego, ale wrzucam dzisiejszy plan
...
Ziemiak20
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
480
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7198
jak dla mnie za duzo bialka
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
162
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8121
prawie 4g białka na kg masy ciała ;o za duzo... ja bym tłuszcze podbił do 120-130, a z czym jesz makaron po treningu ? Oliwa z oliwek po treningu + dodaj mięso, wg mnie słaba dieta...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
598
pokaz zdjecie tej kaltki
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
1. Dodaj jajek
2. Może być
3. Może być
4. Wywal oliwę
5. Po treningu daj to samo co masz przed
6. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu
7. Ok
Białko daj 150-165g, jeśli podbijasz kalorie i mówisz że idzie w brzuch to podbijaj tłuszczami a nie węglami
2. Może być
3. Może być
4. Wywal oliwę
5. Po treningu daj to samo co masz przed
6. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu
7. Ok
Białko daj 150-165g, jeśli podbijasz kalorie i mówisz że idzie w brzuch to podbijaj tłuszczami a nie węglami
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5656
Proponuje dropsety zawsze pomagają.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
789
moje zdjęcia.. jak widać klatka trochę płaska :/
jeśli pomogłem proszę o sog'a :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
789
LukasCFCprawie 4g białka na kg masy ciała ;o za duzo... ja bym tłuszcze podbił do 120-130, a z czym jesz makaron po treningu ? Oliwa z oliwek po treningu + dodaj mięso, wg mnie słaba dieta...
sam makaron , wcześniej jeszcze popijałem białko ale się skończyło
jeśli pomogłem proszę o sog'a :)
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jest potencjał. Jak mówiłem wcześniej spróbuj FBW najlepiej z priorytetem na klatkę.
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
162
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8121
rzeźba dobraaa, powiększ tłuszcze do 120-130, pokombinuj z cwiczeniami,seriami lub ciezarem i obserwuj co sie bedzie dzialo ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
