Dziennik Metoda Lafay'a

III Poziom panowie!!

B2-6x4
A3-6x4
A2-6x4
C2-6x4 yy.. :D
E3-6x4
F-4x4
G-6x17
H-6x8
K2-12,12,12 oparcie rąk takie samo tylko nogi dalej ... stąd taki spadek :P ale szybko nadrobie :D

To 1 trening jak każdy taki trening lajtowo było teraz tylko B2- ogarnąc szybciej i nie prostowac rąk do końca c2 poszło nawet nawet chodź były troszkę niżej ręce e3 i git

No i teraz byle do przodu :)

25.06.2013r

B2-6x5 ( zaczyna się jazda )
A3-6x5
A2-6x5
C2-5,5 ( musiałem na chwile przerwac tren) 5,5,5,5
E3-lewa 6x5 prawa znów kolano się odzywa nie wiem co jest .. tylko 2x6
F---
G-6x18 tu jest git znaczniejsze wzmocnienie teraz mogę przytrzymywac kilka sekund
H-6x9 panowie masakra chwyt mi się odzywa spadam z drążka .. w 4 s musiałem powtarzac
K2-15,12,12

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-25 18:21:30

W H masz lepiej niz ja, ja nie moge 6x6 zrobic ;]

Dobre i to ale to tylko 1 cw :D ...


26.06.2013 r

Dzisiaj chciałem zrobic sobię test pompek max w 1 s
(przypominam że przed zaczęciem lafay'a robiłem już 30)
a więc dałem rade zrobic 30 .. ale nie robiłem to upadku mięśniowego myślę że 40 dałoby rade wyciągąc.. a poza tym ważyłem przy tym 75 kg
3 kg dzisiaj (płyny, jedzenie) noi wiadomo od tamtego czasu kiedy ostatni raz robiłem test to było przed lafayem .. to nieco masy złapałem :D ? i takie pytanie się nasuwa czy wraz z "łapaniem masy" odbija się to na ilości pompek ??


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-26 20:40:48

27.06.2013r

B2-6x6
A3-6x6
A2-6x6
E2-6x6
F-4x5
G-6x19
H-6x10
K2-16,12,12


29.06.2013r

B2-6x7
A3-6x7
A2-6x7
E2-po 1 serii :D
F-4x6
G-6x20
H-6x11
K2-16,12,12


B2- strasznie technicznie mi źle wychodzi po oglądnięciu nagrania prawie całą siłe wykonuje prawa ręka tak to wychodzi..
G-dalej zwiększac?
H-masakra bujanie podrzucanie nogami ..


Nie, wiem czy nie przerwac treningu całkowicie..

jeden wielki "kryzys"


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-29 18:37:50

Pekulski ogarnij się, jeden słabszy trening o niczym nie świadczy.......ochłoń i zap*****laj dalej.

On tak co wpiskę

Więcej takich słabości było ale i tam mnie już zmobilizowałeś :D

A co z ćwiczeniem C :) JA zawsze w pierwszych 4 ćwiczenia daje z siebie wszystko a pozniej to juz róznie bywa;p